食谱
辣椒炖黑豆和藜麦
通过Livestrong_Recipes|2019年2月18日
图片来源:ehaurylik / Adobe股票
- 准备
- 10米
- 库克
- 10 h
- 总
- 10 h 10米
豆类和奎奴亚藜提供一个独特的扭转传统大米和豆类菜。这种组合是一个营养强国提供无数的好处,从蛋白质和纤维,维生素和矿物质如叶酸和钾。
成分
是6
- 1磅黑豆(干)
- 1杯奎奴亚藜,干燥
- 1大红薯
- 1中洋葱、甜
- 8杯水
- 1茶匙新鲜大蒜
- 1/2茶匙地面芫荽子
- 黑胡椒粉1/2茶匙
- 1/4茶匙、小豆蔻
- 1/2水果石灰
- 2枝香菜
方向
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冲洗和干燥豆类和奎奴亚藜。
2
慢炖锅,把黑豆,藜麦,甜土豆,洋葱,大蒜水,香菜,黑胡椒粉和地面豆蔻。搅拌结合和求职。
3
煮4到6小时高或低8到10小时。
4
用盐炖时完成。
5
用新鲜柠檬楔形和切碎的香菜。
