食谱
容易的烤鸡和摩尔波布拉诺椒。呈深绿色
通过Livestrong_Recipes|2020年12月11日
图片来源:雷Kachatorian /盖蒂图片社
- 准备
- 15米
- 库克
- 52米
- 总
- 1 h 07 m
可以使我们的旋转这个传统上具有挑战性的餐在三个简单的步骤:煎或烤你的成分,混合和炖尽可能多的时间你有可用的。然后烤你的蛋白质!这个自制的摩尔在250卡路里和15克的脂肪。记住,如果你没有每一个香料,用你所拥有的这些要点:辣椒、洋葱、巧克力、花生酱和肉汤。
成分
服务2
- 种子1茶匙、芝麻、干
- 1/4茶匙干牛至
- 1茶匙橄榄油
- 1/2中白洋葱
- 1盎司葡萄干
- 1智利Poblano
- 3中粘果酸浆原料
- 3瓣大蒜
- 1/4茶匙粗盐
- 1/4茶匙、黑胡椒粉
- 地面1/8茶匙孜然
- 1/8茶匙肉桂、地面
- 丁香1/8茶匙、地面
- 1/8杯杏仁片
- 盐1茶匙奶油花生酱(没有)
- 1杯肉汤、低钠、鸡肉
- 1盎司墨西哥巧克力
- 2菲鸡胸肉
- 2枝香菜
- 2石灰楔
- 2全麦面粉玉米饼
方向
1
温暖的煎锅,用中火加热。当热,加入芝麻种子和干牛至。从锅里烤1分钟然后删除。
2
平底锅里加入植物油。涟漪,加洋葱、葡萄干、胡椒和粘果酸浆。烹调直到一切软化(约3分钟)。搅拌,加入大蒜,用盐和胡椒调味,然后煮3分钟。
3
添加孜然,肉桂和丁香粉。搅拌混合香料。然后添加杏仁和花生黄油,拌匀。煮1分钟。
4
将鸡汤添加到盘里,拌匀。
5
把混合物倒入搅拌机,加入巧克力搅拌直到完全光滑。返回到锅里,煮30分钟。
6
点燃你的烧烤(你可以烤小鸡如果你没有烧烤访问),拍干鸡,用盐和胡椒调味,然后烧烤鸡两边各5 - 6分钟的时间。
7
把鸡肉和允许休息3分钟。片,配以鸡汁调味浸渍或衣服。再用香菜和石灰楔形,每个部分蒸或烤玉米。
8
PC:亚瑟Bovino
