食谱
鱼和蔬菜玉米卷
通过Livestrong_Recipes|2018年11月6日
图片来源:JJAVA/ Adobe Stock
- 准备
- 05 m
- 烹饪
- 10米
- 总计
- 15米
用全谷物玉米饼做的鱼肉卷，加上烤鱼和蔬菜，是一道营养均衡的美食。
成分
是1
- 2个玉米卷大小的全麦玉米饼
- 3盎司Mahi-Mahi
- 1/4番茄(es)
- 2汤匙新鲜罗勒
- 1/4个中鳄梨
- 1/4个中等大小的红洋葱
- 1/2汤匙椰子油
方向
1
用中火加热平底锅，加入一汤匙油。
2
加入鲯鳅鱼煮。烹饪时将鱼切成小片。煮到鱼完全熟。添加调味料-盐，胡椒，玉米饼调味料等。
3.
将煮熟的鱼放入两个玉米饼中，均匀地铺在两个玉米饼上。
4
上面撒上番茄、罗勒、鳄梨和洋葱。
