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法国小扁豆和金色的甜菜沙拉

通过SusySedano|2012年7月14日

法国小扁豆和金色的甜菜沙拉
  1. 准备
  2. 0米
  • 库克
  • 0米
  • 总
  • 0米

这个沙拉让满意的饭,玛丽·哈特利说,RD, AskMaryRD.com的创建者。”这是一个复杂的苦和甜,酸和石油、纹理和色彩对比;虽然每个成分都是健康的,成分是力量强大的扁豆,”她说。raybet投注“如果你的饮食是由只有10的食物,小扁豆必须装载生可溶性和不可溶性纤维,叶酸,维生素b,和一系列主要和微量矿物质。(每日)一份提供55%的维生素C和35%的铁(每日)。“哈特利爱吃(和共享)素食沙拉,但她给博客信贷Leela都青年报LeelaCyd.com创建它。

成分

是6

  • 1又1/2杯年幼的小扁豆
  • 3杯自来水
  • 4甜菜、生
  • 1杯菊苣
  • 1/4杯橄榄油
  • 100克柠檬汁原料
  • 1/4杯酸豆
  • 1/4杯青葱
  • 2汤匙芥末
  • 1汤匙蜂蜜

方向

1 成份:
2 / 2杯法国年幼的小扁豆、冲洗和选择(一定要删除任何岩石或碎片)
3 杯水
4 甜菜、大致切碎
5 菊苣,大致切碎
6 把切碎的新鲜香草(丁喜欢百里香,意大利欧芹,罗勒,但表示任何组合都可以)
7 慷慨的咕嘟咕嘟的橄榄油
8 1的柠檬汁
9 / 4杯酸豆
10克ydF4y2Ba 青葱,剁碎
11 汤匙芥末
12 汤匙蜂蜜
13 盐和胡椒调味
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15克ydF4y2Ba 使用方法:
16 烤箱预热到400度f .在烤锅上,传播甜菜均匀和扔一点橄榄油。煮约15分钟。添加小扁豆和3杯的水,盖上箔,再放回烤箱烤30分钟,或者直到扁豆完成。同时醋:在一个大碗里,搅拌的橄榄油,柠檬,酸豆,葱、芥末、蜂蜜、新鲜香草,盐和胡椒。
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18 一旦做扁豆,着装与醋,撒上香草和菊苣,andstir合并。用盐和胡椒调味(你的口味调整酸和油)。这saladtaste更好的第二天,当味道完全融合,但它也是美味时立即。
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20. 使6份
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22 每份(6份):312卡路里,9克脂肪,1克饱和脂肪,46个g碳水化合物,18 g纤维,400毫克的钠,16 g蛋白
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LeelaCyd.com的ecipe Leela都提供的消息。