食谱
希腊米粒沙拉
通过Livestrong_Recipes|2018年10月19日
图片来源:亚瑟Bovino
- 准备
- 20米
- 库克
- 16米
- 总
- 36米
意大利面是膳食纤维的良好来源,促进消化系统健康。一定要选择一个全麦的版本。与全麦面食得到双白色物质中的蛋白质和钙。
成分
是4
- 1杯的米粒,100%全麦
- 4汤匙橄榄油
- 1杯樱桃番茄
- 1杯黄瓜
- 1中红色的洋葱
- 1/2杯光羊乳酪
- 10辣椒Pepperoncini
- 10卡拉马塔橄榄,坑坑洼洼
- 红酒醋1汤匙
- 1/4茶匙粗盐
- 1/4茶匙、黑胡椒粉
- 1汤匙新鲜牛至
- 1汤匙欧芹,原料新鲜
方向
1
把一壶水煮沸。盐水,然后煮意大利面8分钟(直到有嚼劲)。用冷水洗净,沥掉,用1汤匙橄榄油搅拌。
2
将西红柿。切黄瓜,洋葱和羊乳酪。片pepperoncini和橄榄。添加一个大碗里的一切。
3
搅拌剩下的橄榄油和醋。用盐和胡椒调味。加入切碎的香草和调味料进行调整。
4
把意大利面酱的一半。把切碎的蔬菜和奶酪剩下的调料。5。结合,轻轻地和服务。
