食谱
羽衣甘蓝水果沙拉配蓝莓酱
通过Livestrong_Recipes|2019年2月4日
图片来源:苏珊品牌/ LIVESTRONG.COM
- 准备
- 15米
- 烹饪
- 07年米
- 总计
- 22米
羽衣甘蓝是这款有趣的水果沙拉的早餐。如果你想在你的饮食中加入更多的水果和蔬菜，这是一种美味和丰富多彩的方式。
成分
服务2
- 7盎司豆腐
- 半杯蓝莓
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙苹果醋
- 1汤匙生蜂蜜
- 1/4茶匙盐
- 1/4磅生羽衣甘蓝
- 2个猕猴桃
- 1杯葡萄
- 1杯木瓜矛
- 2汤匙有机生葵花籽
- 1/4茶匙酱油
方向
1
制作调味汁时，将豆腐、蓝莓、橄榄油、苹果醋、蜂蜜和盐混合至光滑。备用。
2
用中火加热小煎锅。加入葵花籽，持续搅拌几分钟。当种子变成棕色时，关火，加入两滴日本酱油搅拌。备用。
3.
在煎锅中放入四分之一杯水，用大火加热。把羽衣甘蓝加入水中，加热一两分钟，让羽衣甘蓝变蔫。
4
将羽衣甘蓝放入碗中或盘子中，加入切碎的水果、葵花籽和调味汁。
