食谱
无肉Mexican-Inspired早餐包
通过Livestrong_Recipes|2021年9月2日
- 准备
- 15米
- 库克
- 10米
- 总
- 25米
你会填补全麦或发芽全麦玉米饼的混合炒公司经验丰富的有机豆腐,葱,pico de盖洛和黑豆。配方+图片由杰基Newgent, RDN。
成分
是4
- 14盎司有机豆腐,公司
- 海盐3/4茶匙
- 1/2茶匙地面姜黄
- 4杆葱(年代)
- 3/4杯Pico de加洛
- 一份木瓜(整体)
- 1中鳄梨
- 1 1/2汤匙葡萄籽油
- 15盎司罐装黑豆
- 4 100%全麦玉米饼
方向
1
排水的豆腐。挤出多余的液体在几个原色纸巾或毛巾清洁厨房。切成切成1/2英寸立方体。增加一个中等大小的碗里。加入盐和姜黄、结合炒匀,备用。
2
葱切薄片,将绿色和白色部分。排水的pico de gallo多余液体使用的过滤网。把木瓜切成季度或多维数据集。坑、皮和鳄梨切成小方块。设置每个单独放在一边。
3
把油倒到大滋味的铸铁或(PFOA-free)不粘煎锅里。添加的白色部分葱,炒到变软,约1分钟。加入豆腐,炒,直到混合物浅金黄色,大约5分钟。添加bean和炒到bean通过加热和豆腐是褐色,大约3分钟。添加排水pico de盖洛和绿色葱的一部分,烹饪时搅拌直到pico de gallo是热透,大约1分钟。
4
混合物转移到全麦或发芽全麦玉米饼,鳄梨,和褶皱或卷起。服务与木瓜。(提示:添加少许海盐木瓜味道平衡。)如果需要,服务于包装与额外的pico de gallo或石灰楔形。
