食谱
中东超级食物碗鸡肉早餐
通过Livestrong_Recipes|2018年10月21日
图片来源:杰基Newgent
- 准备
- 20米
- 库克
- 15米
- 总
- 35米
这个碗是充满味道的深度,富含营养丰富和黎巴嫩的喜悦。新鲜的绿叶是欧芹的选择和烤鸡用肉桂提供蛋白质。有薄荷味的希腊yogurt-based碾碎和柠檬酱让这道菜独特和美味!
成分
是4
- 1杯碾碎(小麦)
- 1葱(年代)
- 1茶匙海盐
- 2汤匙新鲜的薄荷
- 希腊1/3杯脱脂酸奶,平原
- 1汤匙柠檬汁
- 1汤匙橄榄油,特级初榨橄榄油
- 3盎司鸡胸肉,烤箱烤
- 1/4茶匙肉桂、地面
- 2杯葡萄西红柿
- 1杯欧芹,原料新鲜
- 3汤匙杏仁片
方向
1
在一个小平底锅,加入碾碎,大葱,1 3/4杯水,3/4茶匙盐。烧开高。覆盖,减少热量低,慢火煮至液体完全吸收,大约10到12分钟。绒毛用叉子,转移到浅盘,寒意。(注意:这一步可以提前完成。)
2
薄荷搅拌成冷冻碾碎。
3
液体量杯,酸奶搅拌在一起,柠檬汁,油和1/8茶匙盐。备用。
4
删除从鸡骨头。片或与肉桂骰子鸡肉和季节。
5
安排在两碗碾碎,西红柿,香菜,鸡(最好是温暖),杏仁(最好是pan-toasted)。撒上西红柿用剩下的1/8茶匙盐。
6
浇上酸奶酱,和服务。
