食谱
中东的胸
通过Livestrong_Recipes|2019年2月18日
- 准备
- 15米
- 库克
- 3 h
- 总
- 3 h 15米
扔在一起很简单,但它需要一段时间做饭,所以这是一个很好的一个周日下午在一个繁忙的星期晚些时候。
成分
是6
- 2 1/2磅牛肉胸瘦
- 1茶匙甜胡椒、地面
- 1茶匙肉桂、地面
- 地面1茶匙孜然
- 1茶匙地面香菜
- 1茶匙盐
- 特级初榨橄榄油1茶匙
- 1个洋葱
- 1/4杯的水
- 1/4杯Tomatoe酱
- 2杯切碎的西红柿
- 10卡拉马塔橄榄的
- 10新鲜香菜用钉子钉上
方向
1
开始通过与地面摩擦胸甜胡椒,肉桂粉,孜然,香菜和粗盐。在室温下留出1小时。
2
烤箱预热到325度。
3
热油在大型oven-safe荷兰烤肉锅中,各方和棕色的牛胸肉。
4
加入洋葱、水和番茄酱,烤箱和炖2小时盖严。
5
删除,加入切碎的西红柿和卡拉马塔橄榄。
6
炖1小时了。删除,冷却至室温,然后冷藏3天。在200度的烤箱加热45分钟。
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最慷慨的切碎的新鲜平叶欧芹,它不仅增加了新鲜的味道,而且还增加了一个剂量的钙和维生素C。
