食谱
蘑菇、菠菜和焦糖洋葱煎蛋卷在罐子里
通过Livestrong_Recipes|2018年8月16日
- 准备
- 20米
- 库克
- 30米
- 总
- 50米
在你的下一个尝试做这些美味的煎蛋早午餐或家庭聚餐。减少脂肪而增加蛋白质,只需使用一个或两个蛋白对于每一个全蛋。
成分
是6
- 1秒喷雾黄油
- 1个洋葱
- 1茶匙龙舌兰花蜜
- 1 Portabella蘑菇帽
- 1红椒
- 1杯婴儿菠菜叶子
- 1捏海盐
- 1夹黑胡椒粉
- 5蛋(大)
- 8蛋白(s)
- 2/3杯奶酪芝士
方向
1
烤箱预热到350度。喷雾两侧和底部的小罐子里烹饪喷雾。
2
焦糖洋葱:热锅用中。外套与烹饪喷雾。小火煮洋葱,翻炒,直到他们得到浅金黄色,非常甜(约15 - 20分钟)。龙舌兰花蜜和搅拌煮一分钟左右。
3
焦糖洋葱之后,添加portabella蘑菇和辣椒的锅。增加热并炒至软(约5分钟)。用少许海盐和新鲜的黑胡椒粉。
4
而蔬菜做饭,整个鸡蛋和蛋清搅拌在一起。赛季里加入几片海洋盐和胡椒。
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蛋清混合物倒入罐子里。添加煮熟的蔬菜和新鲜菠菜叶混合物。用奶酪。
6
烤25分钟或直到鸡蛋煮熟。增加热烤箱里烤,烤煎蛋2到3分钟或者直到他们使肿胀和奶酪是浅金黄色。
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让冷却几分钟,享受!
