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没有面粉蓝莓和燕麦片3分钟微波松饼

通过popvulture|2020年4月7日

没有面粉蓝莓和燕麦片3分钟微波松饼
图片来源:盖蒂图片社
  1. 准备
  2. 0米
  • 库克
  • 03年米
  • 总
  • 03年米

有时我渴望蓝莓松饼,即使我知道他们是饮食炸弹。另外,如果我一盘烤松饼,我知道我会吃超过一个。这是一个更健康的版本很容易制作,美味又能填饱肚子。

成分

是1

  • 1/2杯干燕麦片
  • 半杯的水
  • 一个鸡蛋
  • 有机生1茶匙蜂蜜
  • 1茶匙发酵粉(不含铝的)
  • 1茶匙芡欧鼠尾草种子
  • 1/5杯新鲜的蓝莓

方向

1 注意:我使用slow-cook燕麦,因为fast-cook或即时燕麦血糖负荷是相当高于滚或燕麦片。这意味着一碗快熟的或可能不会让你满意只要滚或燕麦片。如果你使用快速煮燕麦,你可以跳过步骤1 - 3,从第4步开始,与其他成分混合干燥的燕麦的杯子。
2 将燕麦片,蜂蜜和水在一起大咖啡杯,这样所有的燕麦是湿的。
3 库克在微波2分钟高直到燕麦片是滚烫的。
4 燕麦片搅拌,让冷却30秒。
5 加入泡打粉,芡欧鼠尾草种子,和新鲜的蓝莓。
6 加入1生鸡蛋和完全混合。
7 放回微波高约1分钟。(仔细看它——它可能溢出!)
8 如果松饼看起来不公司,把它放回进微波炉加热20秒。
9克ydF4y2Ba 一旦准备好了,杯子倒翻过来放在一个盘子。你也可以切一些新鲜的草莓装饰。