食谱
南瓜圣人烩饭配芦笋和柠檬
通过Livestrong_Recipes|2018年10月20日
图片来源:苏珊品牌
- 准备
- 15米
- 库克
- 45米
- 总
- 1 h
这奶油意大利调味饭拥有所有假期的泥土味道。芦笋有助于防止认知障碍和也是一个丰富的谷胱甘肽,帮助分解致癌物质。南瓜促进心脏健康,降低血压。
成分
是4
- 1杯洋葱
- 2杆、中芹菜
- 1杯糙米
- 1杯南瓜泥
- 3杯蔬菜汤
- 1水果柠檬
- 2杯芦笋
- 1/2茶匙干鼠尾草
- 2茶匙溢价白味噌酱
- 2茶匙橄榄油,特级初榨橄榄油
- 1/4茶匙、黑胡椒粉
- 1/4杯欧芹,原料新鲜
方向
1
把油在锅的底部,中火。
2
加入洋葱和芹菜和炒一两分钟。
3
添加南瓜饭然后½杯肉汤,搅拌。
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汤被吸收,不断添加半杯。你可能需要把加热煮沸后走了。保持搅拌(不一定是连续的,但一定要保持搅拌)。
5
添加芦笋、鼠尾草和胡椒。
6
继续煮45分钟时搅拌并保持加肉汤。
7
烹饪末加入2茶匙白味噌酱溶解在汤,煮5分钟然后关掉火。
8
挤柠檬汁½-所有的取决于多汁的柠檬是和你的口味。
9
用香菜装饰。
