食谱
藜麦和苋菜增压早餐
通过Livestrong_Recipes|2019年2月19日
- 准备
- 8 h
- 烹饪
- 30米
- 总计
- 8 h 30米
比起普通的燕麦粥或麦片粥，这款富含藜麦和苋菜的早餐是一种更奢华的选择，营养丰富。藜麦是蛋白质和纤维最丰富的食物之一，燕麦提供抗氧化剂和降低胆固醇。上面撒上石榴或肉桂以增加风味。本食谱由秘鲁美食提供。
成分
服务2
- 2汤匙燕麦片
- 1汤匙亚麻籽，加拿大研磨
- 2汤匙藜麦
- 2汤匙香料，丁香，磨碎
- 1捏龙舌兰糖浆
方向
1
将燕麦片和亚麻籽放入一杯水中，浸泡一夜。
2
早上，把所有东西放在搅拌机里搅拌成奶油状。
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用两倍量的水煮藜麦和/或苋菜，中火煮20分钟。下水道。
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把藜麦/苋菜、燕麦片、亚麻籽奶和香料放在平底锅里，用小火搅拌，直到热。
5
甜的味道和享受!
