食谱
藜麦和水果谷物沙拉
通过Livestrong_Recipes|2018年10月21日
图片来源:苏珊品牌
- 准备
- 10米
- 烹饪
- 05 m
- 总计
- 15米
这种沙拉富含藜麦，富含蛋白质、维生素E、钙、铁和其他营养物质。以豆腐为基础的酱汁增加了丰富的蛋白质，为你提供持久的能量。
成分
是4
- 2杯煮熟的藜麦
- 1杯木瓜矛
- 2个猕猴桃
- 1杯混合浆果
- 2杯混合蔬菜沙拉
- 1块豆腐
- 4汤匙青柠汁
- 1/4杯橄榄油
- 2汤匙苹果醋
- 1茶匙蜂蜜
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
方向
1
将豆腐、酸橙汁、橄榄油、醋、蜂蜜、盐和胡椒粉放入搅拌机中搅拌至顺滑。备用。
2
将藜麦和水果放入一个大碗中，与部分调味汁混合。
3.
把沙拉用的蔬菜放在盘子里。
4
把一半的水果和藜麦混合物放在每个盘子里。
