食谱
风味极佳的托斯卡纳燕麦片
通过Livestrong_Recipes|2018年10月21日
图片来源:杰基Newgent, RDN。
- 准备
- 15米
- 库克
- 10米
- 总
- 25米
在这里你会发现一个丰盛的碗ribolitta-style燕麦片而不是美味的的100%。燕麦像面包。再加上豆子,你会得到大量的可溶性纤维,可以帮助管理血液胆固醇和血糖水平。
成分
是3
- 1汤匙橄榄油
- 1中红色的洋葱
- 海盐3/4茶匙
- 1大蒜瓣
- 2杯低钠蔬菜汤
- 14 1/2盎司火烤蕃茄丁
- 1杯干谷蛋白燕麦
- 不加盐的15盎司、白芸豆
- 5盎司羽衣甘蓝、混合婴儿
- 3/4茶匙新鲜迷迭香
- 1/4杯欧芹
- 3柠檬角装饰
方向
1
在一个大平底锅热油中。加入洋葱和1/4茶匙的盐,炒到洋葱变软,约2个半分钟。加入大蒜和炒香,约30秒。
2
加入肉汤,蕃茄丁(包括所有的液体),和剩下的1/2茶匙盐,煮至沸腾。添加燕麦、豆类、甘蓝(或混合蔬菜)和迷迭香,减少热介质,并搅拌,直到燕麦完全煮熟,大约5分钟。
3
转移到碗中,撒上欧芹叶,柠檬和服务。
