食谱
虾和切达干酪粗燕麦粉碗炖秋葵
通过Livestrong_Recipes|2018年10月21日
图片来源:亚瑟Bovino / LIVESTRONG.COM
- 准备
- 10米
- 库克
- 30米
- 总
- 40米
它不接受南方多虾和粉末,和低卡路里计数之间的虾,秋葵和西红柿,你甚至可能在技术上承受双重的切达干酪的因素。
成分
是4
- 1/4茶匙橄榄油,干白
- 4中红色的洋葱
- 1瓣大蒜
- 3又1/2杯有机去皮整番茄
- 12豆荚秋葵,生
- 1捏粗盐
- 少量胡椒粉,粗黑色的
- 1杯粗燕麦粉
- 4汤匙切达干酪
- 2汤匙橄榄油
- 12大生虾
- 4汤匙柠檬汁
方向
1
热油罐子里,然后加入洋葱墨西哥辣椒和大蒜(可选),煮至半透明。加入西红柿、秋葵、盐和胡椒和封面。炖15分钟。
2
把2杯水煮沸。加入的盐,然后粗燕麦粉。搅拌,盖,减少低热量和煮6分钟,偶尔搅拌。加入碎切达干酪和搅拌至总和。
3
刷涂或把虾(去皮及肠)橄榄油,然后用盐和胡椒调味。一边烤两分钟然后扔在柠檬汁。
4
把炖秋葵和西红柿和奶酪粉分为四个部分。用4虾每板装饰。
