食谱
慢炖素食辣椒
通过Livestrong_Recipes|2018年10月16日
图片来源:我的阮/ LIVESTRONG.COM
- 准备
- 15米
- 烹饪
- 5 h
- 总计
- 5 h 15米
一碗丰盛的辣椒是最开胃的舒适食物之一，但舒适并不意味着不健康。raybet投注对于那些不想花很多时间在厨房里，但想要一顿充满对你有好处的食材的人来说，这种素食主义的选择是完美的。菜谱中含有黑豆，富含纤维和钾，不含胆固醇，有利于心脏健康。raybet投注斑豆也是极好的纤维来源，扁豆富含大量营养物质，而且热量也很低，几乎没有脂肪。
成分
是5
- 一杯半罐装黑豆，低钠
- 1杯半罐装斑豆(漂洗过)
- 13又3/4杯西红柿罐头，切丁
- 半杯生红扁豆
- 1个中等大小的红甜椒
- 1个中等大小的青椒
- 1杯1杯切碎的胡萝卜
- 1个中等大小的白洋葱
- 一杯芹菜，切丁
- 1汤匙蒜末
- 1 1/2汤匙孜然粉
- 1/2汤匙洋葱粉
- 1汤匙番茄酱
- 2汤匙月桂叶
- 1茶匙干牛至
- 1/2汤匙碘盐
- 1/2汤匙黑胡椒
- 1汤匙辣椒粉
方向
1
准备你的蔬菜。确保红灯笼椒、绿灯笼椒和洋葱都切丁。
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把所有的材料放在一个大的冷冻袋中，混合在一起，冷冻直到你准备好做这顿饭。
3.
准备好后，将冷冻袋在冰箱中解冻一夜，或在温水中浸泡1小时，然后加入慢炖锅。
4
将所有材料放入慢炖锅，加入3杯水或蔬菜高汤，将所有材料混合在一起。
5
用小火煮5到6小时。
