食谱
牛排卷饼罐
通过Livestrong_Recipes|2020年12月11日
图片来源:LIVESTRONG.com
- 准备
- 40米
- 库克
- 20米
- 总
- 1 h
跳过玉米饼和新鲜的食材层为一个更健康的玉米煎饼!
成分
是4
- 16盎司扁铁牛排
- 1橙色
- 4瓣大蒜丁香
- 1石灰
- 1/4杯香菜
- 1/2汤匙辣椒
- 1汤匙特级纯橄榄油
- 3中葡萄西红柿
- 墨西哥胡椒1/3
- 1/3媒介红洋葱
- 1大蒜瓣
- 1/4杯新鲜的香菜
- 1/2中石灰
- 1杯黑豆
- 1杯煮糙米
- 2杯生菜
方向
1
搅拌在一起从一个橘子和一个柠檬汁、蒜茸,1/4到1/3杯新鲜的香菜,辣椒和特级初榨橄榄油中型砂锅锅。如果扁铁牛排真的大,切一半。外套牛排腌料,用手抓匀腌过夜。
2
让腌制牛排来室温时让萨尔萨舞。季度的西红柿。用你的拇指,除去种子和丢弃。切西红柿,所需数量的墨西哥胡椒,约1/3红洋葱,切碎1大蒜瓣。结合番茄、胡椒,红洋葱和大蒜和1/4杯新鲜的香菜和一碗汁1/2石灰。按你的口味加入盐调味,备用。
3
热不粘煎锅中加热。一旦热,外套和无脂肪烹饪喷雾。让锅热的另一个时刻。扁铁的牛排在平底锅。让两边煮约8分钟中罕见的。让牛排休息10分钟。然后使用一把锋利的刀,切很薄的格格不入。
4
mason jar,层豆子,生菜,糙米,牛排,新鲜沙拉和所需的配料(希腊酸奶、奶酪、鳄梨)。享受吧!
