食谱
向日葵花园煎蛋卷
通过Livestrong_Recipes|2019年2月20日
图片来源:robynmac / Adobe股票
- 准备
- 20米
- 库克
- 10米
- 总
- 30米
如果你不习惯豆腐,这是完美的介绍。它增加了大豆蛋白和植物化学物质,心脏病和癌症作斗争。光滑的质地与向日葵内核的健康危机。raybet投注
成分
服务2
- 4个鸡蛋
- 1/4杯豆腐
- 1汤匙黑胡椒粉
- 葵花油1茶匙
- 2汤匙葵花籽内核
- 1/4杯红洋葱
- 1/4杯婴儿叶菠菜
- 1/4的西红柿
- 3汤匙罗勒,新鲜
- 帕尔玛2汤匙
方向
1
注意:混合豆腐,崩溃软嫩豆腐小食物处理器碗内搅拌直到完全光滑。在冰箱里可以保持紧密覆盖5 - 7天。
2
混合鸡蛋,豆腐,如果使用,盐和胡椒在中碗。
3
10英寸不沾锅中火,加入1茶匙油。当热,加入向日葵内核;烤面包,偶尔搅拌大约5分钟,直到浅金黄色。
4
降低温度,将混合液倒入锅中倒入烤内核。做饭,轻轻地举起边缘煎蛋卷允许鸡蛋下面流动,直到鸡蛋不再流。
5
层洋葱、蘑菇、菠菜和西红柿鸡蛋的一半。洒上两勺香草和奶酪。继续煮3 - 4分钟,直到鸡蛋和蔬菜是温暖的。
6
从侧面没有蔬菜,蔬菜用抹刀卷煎蛋卷。小心地滑煎蛋卷上盘。
7
服务前减少一半,剩余洒上切碎的香草和奶酪。
