食谱
甘薯蛋白哈希
通过Livestrong_Recipes|2019年1月29日
图片来源:珍娜·巴特勒
- 准备
- 45米
- 烹饪
- 45米
- 总计
- 1 h 30米
三种主要的食材组合在一起，就能做出最简单、富含蛋白质的早餐，在其他任何地方都找不到。为了在将来节省时间，将红薯与橄榄油和香料混合，并将它们储存在冰箱的密封容器中，直到你准备烘烤它们。
成分
是4
- 2个中等熟的红薯
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- 1/8茶匙辣椒粉
- 半茶匙海盐
- 8盎司强力豆腐
- 牛油果，生的，产自加州
- 1/2杯莎莎
- 3汤匙大麻籽
- 1/4杯洋葱，切成白色
方向
1
烤箱预热至350度。
2
在碗里，混合红薯、香料和橄榄油。搅拌至土豆表面均匀。
3.
放在烤盘上，烤40分钟或直到变软。
4
用中火向锅中加入橄榄油。热了之后，加入洋葱炒。然后加入豆腐，继续搅拌，以免烧焦。豆腐会碎。将煮熟的红薯放入锅中继续搅拌，直到完全混合。的总和。
5
在盘子里加入豆腐和土豆的混合物，上面放上牛油果片、莎莎酱和大麻籽。
