食谱
苔麸早餐碗
通过Livestrong_Recipes|2021年1月6日
图片来源:珍娜·巴特勒
- 准备
- 10米
- 烹饪
- 20米
- 总计
- 30米
Teff是一种生长在埃塞俄比亚的无麸质谷物，富含蛋白质和矿物质，是许多长跑运动员锻炼前的首选。它富含铁，有助于在全身运输氧气。
成分
服务2
- 1/3杯干苔麸
- 1/3杯腰果
- 1/3杯开非尔
- 2/3杯生甜菜
- 1个中等大小的香蕉
- 4汤匙柠檬汁
- 1汤匙亚麻籽
- 半杯石榴籽
方向
1
将1/3杯干苔麸烧开，盖上盖子关火，直到水分被吸收。
2
腌黄瓜，烤熟，切成方块。
3.
1根香蕉切薄片。
4
向碗中加入苔麸、甜菜、香蕉、开非尔和1/3杯腰果，然后加入4汤匙柠檬汁。
5
撒上1汤匙亚麻籽和1/2杯石榴籽。
