食谱
素食西兰花和鼠尾草意大利调味饭
通过Livestrong_Recipes|2019年2月19日
图片来源:luciepeclova / Adobe股票
- 准备
- 15米
- 库克
- 25米
- 总
- 40米
素食烩饭食谱由营养师。
成分
是4
- 艾保利奥大米1杯(意大利调味饭)
- 1 1/4杯纯杏仁不加糖的
- 1/2杯椰奶
- 光品尝1汤匙橄榄油
- 1杯椰菜
- 1杯冬南瓜
- 2汤匙洋葱,绿色
- 一撮盐
- 1捏胡椒*
- 迷迭香1汤匙、新鲜
- 5片叶子新鲜的鼠尾草叶子
方向
1
在深煎锅、热油中。添加南瓜,西兰花和绿色的洋葱,炒4 - 5分钟(直到软化)。
2
用盐和胡椒调味(约。每个¼tsp)。添加大米和搅拌一分钟。
3
在另一个碗中,搅拌液体与草本植物。加一杯液体混合物的大米和蔬菜,把煮沸。
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减少热煮并继续在½杯一次混合液体吸收;经常搅拌。
5
一旦所有液体添加(总烹饪时间:20 - 25分钟),提供温暖了一碗青菜或边。
