食谱
素食墨西哥玉米饼汤
通过Livestrong_Recipes|2021年5月21日
图片来源:Ezume Images/ adobe stock/Jackie Newgent, RDN
- 准备
- 15米
- 烹饪
- 15米
- 总计
- 30米
这道素食玉米饼汤的每一份含有14克蛋白质，来自毛豆和芸豆，以及来自新鲜牛油果的有益于心脏健康的脂肪。raybet投注
成分
是4
- 3杯蔬菜肉汤
- 15盎司浅红芸豆(罐装)
- 15盎司有机番茄碎，火烤
- 3/4杯去壳毛豆
- 3根葱
- 1个墨西哥胡椒
- 2瓣蒜
- 1/4杯香菜
- 1产生青柠汁
- 3盎司蓝色玉米玉米饼
- 1个整个鳄梨
方向
1
将肉汤、芸豆(或斑豆)、西红柿、毛豆、葱花、jalapeño(带籽或不带籽)和大蒜放入一个大炖锅中。大火烧开。将火调至中火，不盖盖子炖煮，直到味道充分融合，混合物略微变稠，大约需要10分钟。
2
关火，加入香菜和酸橙汁搅拌。调整调味料。
3.
把汤舀进碗里。把玉米片掰成小块，撒在炖菜上。在上面撒上牛油果和青柠皮。
4
每一份都配一杯无糖绿茶或红茶。
