21必读健康、健身和营养的书

通过亚当·波恩
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概述

听着,我们得到它。很多书你会发现在“健康”类别可能有点干燥,甚至无聊。他们读更像是教科书而不是引人入胜的惊悚小说。但是一些健康的书籍是值得你的时间交付知识可以帮助你锻炼肌肉,燃烧脂肪,改善你的健康状况或问题你“认为”你知道健康。保存你的工作找到这些文学粗糙的钻石,我们和我们的LIVESTRONG.com顾问阅读书架上的书籍,以确定哪些是最有帮助的。有些经典,有些是有争议的,和其他你可能从未听说过。但所有这些有21本书提供洞察力,能帮助你生活的更好。

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好的卡路里,坏的卡路里

论点,吃脂肪是一件好事这本书之后达到了主流的科学作家加里陶布货架。尽管科学开始消耗脂肪的好处年前,陶布展示了一个充满精制碳水化合物的饮食是很多健康问题的真正原因——脂肪,尽管是诽谤,是饮食中必不可少的一部分。虽然许多陶布断言仍有争议,他令人瞠目结舌的是一本必读如果有人曾经自己关心食物。

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最大强度

停止浪费你的时间在健身房。这本书的底线的埃里克•他经营最成功的体育馆,是在多个体育精英运动员的顶级教练。最大强度列出了一个四阶段计划,可以帮助任何人做大做强,并查看结果;花更少的时间在健身房。

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从强度

有什么最大的一个问题去健身房吗?你执行练习错误和遵循训练不为真正的(非甾体类燃料)的人设计的。开始力量是终极指南教你如何成功地学习如何与杠铃训练。亮点包括易于理解的方向,这将帮助你掌握基本动作就像蹲,开销出版社,硬举,卧推和其他multi-muscle练习。不管你是一个男人或一个女人,一个专家或初学者,这本书是一位杰出的资源教基本面。

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科学的力量训练和实践

如果你曾想成为一个健身专家能够设计自己的培训计划,这是你的书。根据收集的数据来自1000多个东欧和世界级的运动员(30多个案例研究),作者弗拉基米尔·扎齐奥尔斯基和威廉Kraemer关注如何构建一种训练方法,提高你的表现在任何竞技场——构建力量和肌肉的过程。这本书是比其他一些概念在本质上,和需要一个教育方法帮助你理解为什么锻炼计划背后的科学构建的——为什么一个好的程序不仅仅是结合你最喜欢的运动。

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新现代健身的百科全书

重量训练被认为是最著名的书之一,这本书来自的人在很多方面推动了健身运动在1980年代和90年代。在这本书中,阿诺分享他构建肌肉和力量训练和饮食建议剥离身体脂肪。最有趣的部分进入他的思想在运动心理学和教育激励方法变得更好。一定最喜欢的人都健身的升值。

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力量训练解剖学

这本书是一个快乐的600多个全彩插图的文字内容。几本书有能力帮助您了解每个运动是如何深入解剖解剖的重量训练的科学。培训极客们会喜欢科学,而初学者会欣赏了解他们应该每个运动“感觉”。

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4个小时的身体

你会去找出什么长度“黑客”人体吗?这正是作者Tim Ferriss着手做在他的畅销书的4小时的身体。有争议的和热议,Ferriss将他的身体变成了一个第一人称科学实验和共享他发现关于如何减肥,吃甜点没有获得脂肪,性交持续时间更长,睡眠少,包在超人的大量的肌肉。至少,这是一个有趣的阅读和提醒我们,我们仍然发现新的人体奥秘。

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美味营养

一致LIVESTRONG的最爱。COM顾问,这本书来自精密营养的创造者,一个领导人的身体转换。这个食谱提供了300多页的美味,健康的食谱和完整的营养信息。raybet投注最好的部分?令人垂涎的照片会让你期待每一个新的餐没有任何担心和内疚。

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11日22

治疗通过全食超市

对于那些感兴趣的中药或东部技术的实践者,愈合和全食超市一直以来执行的参考指南。这本书探讨了食品的自然力量减轻许多疾病和伤害,并包括300(大部分是素食主义者)食谱的列表。

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12日22

疯狂性感的饮食

成功后她的纪录片《疯狂性感的癌症,健康战士克丽丝卡尔股票建议从她整体的生活计划,包括素食她用来清洁身体,抵抗疾病,感到精力充沛。提升作为指导来帮助“快车道上让你充满活力健康,幸福,和一个大屁股,“卡尔送她在一个有趣的技巧,友好的声音,让你娱乐——如果你不能想象生活在只有蔬菜和生食。

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13日22

瑜伽疗法

关节炎。压力。焦虑。宿醉。你名字的问题,瑜伽教练泰拉斯泰尔斯已经治愈你。在她的第二本书,斯泰尔斯LIVESTRONG。COM advisor-takes瑜伽的实用方法,不仅教你如何提高改进的缘故,但如何用各种姿势和例程目标50多个常见疾病。从开始瑜伽的高级专家,斯泰尔斯的程序可以帮助你找到一个地方瑜伽在你的生活中。

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14日22

一个灵活的饮食指南

是有原因的很少人喜欢饮食——常常有点过于强烈和限制性。虽然这些极端的方法可以帮助人们减肥在短期内,他们不是可持续的,往往很多人斗争的原因与他们的饮食行为。指导灵活节食地址极端饮食的常见错误,并展示了如何采取更现实的,无压力的方法来开发一个适合你的饮食计划。

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15日22

先进的营养与人体新陈代谢

有书和小说,还有先进的营养和人类Metabolism-an不可或缺的教科书对于那些想理解人类的新陈代谢。这本书充满了丰富的知识,是专为那些追求营养——抓住自己生物学本科生学位字典和几笔,因为你可能需要做一些笔记。如果你想要一个高等教育认识不支付昂贵的学费,拿起这本书。

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16日22

吃什么

一个才华横溢的概念:一个医生没有偏见的饮食,并让她提供普通超市的货架之旅。在这样一个世界充满了市场炒作,吃什么提供了一个罕见的看看才能健康、有多少谎言和误解周围许多你喜欢的食物。raybet投注

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17日22

第一:有氧运动还是重量?

这是一个健身最喜欢的著名的减肥医生,Freedhoff阴户。,物理学家和获奖记者亚历克斯·哈钦森需要科学方法证明以及disproving-many普遍持有的信念。帮助你变得更有效率,最后回答性别是否会影响你比赛前一晚,这本书上面面俱到。“在我看来这是一个真正重要的人认真阅读健身,和绝对必须购买任何参与培训其他人,“Freedhoff说。

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18日22

男性健康力量训练

取一个世界上最好的教练和力量给他一个平台,分享所有的力量可以开发的基于证据的方法,和力量训练的秘诀。罗伯特Dos Remedios前NSCA力量教练,提供了一个平衡和综合模型训练,允许您构建运动在你的时间表。充满项目由现实世界的结果,这是一个平衡的方法训练充满演习,你不会看到平均健身房。

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19日22

对利润

如果你曾经想知道腐败的食品业务,然后你会想捡起这本书。对利润提供了一个内部看看“大食品”的一个重要原因是许多公共卫生问题,但通过巧妙的营销,它创造了礼物本身是解决问题。你是否考虑这个阴谋论者的国歌或现实的眼光看看隐藏的秘密世界最大的产业之一,它是一个教育和令人瞠目结舌的看着为什么肥胖危机很难被推翻。

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点燃火

许多书试着告诉你,实习,如何构建肌肉,减肥,吃得更好。雷竞技电脑但如果你是一个私人教练,很少有书旨在帮助你成功。这就是为什么乔恩·古德曼,二者,教练和私人教练发展中心的主教练,花了数年时间编译他的知识和经验来帮助准备现代教练在业务蓬勃发展。获得正确的教育营销你的品牌在一个不断变化的社会媒体景观,古德曼股票的秘密如何土地在健身你梦想的工作,建立一个客户名单,和健身游戏赚钱。

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21日22

食品问题

有机食品真的健康吗?你能吃得更好而不雷竞技电脑破坏你的预算吗?获奖作家和食品专家马克·彼特曼提供了一个简单的路径如何生活得更健康,注意你的食物从哪里来。在这个过程中,他提供了营养指导方针和烹饪原则可能有助于缩小你的腰围,取悦你的味蕾。

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