手速度练习武术

是否你练习空手道,krav maga或泰拳,手速度快是至关重要的。完成武术艺术家可以在相同的时间发动多次袭击,初学者抛出一个穿孔。这来自经验和培训。做练习,发展你的快速抽动的肌肉纤维,构建爆炸性,提高手眼协调能力将确保你过去的男人或女人,站在一个战斗。

你的肌肉是由两种类型的肌肉纤维:缓慢的抽动和快速抽动。慢慢慢慢慢抽搐肌纤维合同和疲劳,进入长途耐力活动,比如跑步。

快速抽动的肌肉活动所需的那些需要力量,速度和力量。你不仅需要快速的手,但你需要强大,强大的武器,可以以武力打击。Plyometric练习是最好的方法之一,训练快速抽动的肌肉纤维。

怎么做:开始在顶部的俯卧撑肩膀对准你的手腕,你的身体在一行从头到高跟鞋。吸气时弯曲肘部向两边降低,直到你的胸部离地面几英寸。呼气按在地上有力,爆炸和关闭你的手。拍拍你的手放在你的胸前,然后用弯曲的肘部和土地权利进入你的下一个代表。

冲压与力量构建强壮和力量。阻力带适用于恒力在这锻炼,随着时间的推移,将提高你的速度和爆发力。当你回到冲没有乐队你立刻能感觉到速度的差异。

怎么做:锚拉力带对象你后面在胸高左右。从锚抓脸的一端在每只手带。闭着的拳头,一开始好像你是太极拳。逐步提高你的速度和强度。

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顾名思义,一个速度袋教你如何快速反应。冲压速度袋提高手眼协调能力和时机,所以你可以反应不仅更快,更准确。从基本的开始学,增加挑战你的能力提高。

怎么做:站广场前的速度袋双脚髋宽距离分开。定位自己的手臂的距离。抬起你的手臂和手所以你的上臂略低于肩膀水平。保持你的手靠近袋。开始打袋,使小圈在空中,而不是来回摆动你的拳头。打击慢慢的直到你得到的节奏,然后继续增加你的速度。

你可能还记得小时候玩这个。当时,很有趣来测试你的速度和能力战胜你的对手。然而,这种小孩子的游戏是一种有效的工作方式的手眼协调能力和反应速度快的手武术。

怎么做:站在伙伴面前伸出你的手臂,掌心向上。有爱人的地方他的手轻轻地放在你的。当他不是怀疑它,迅速把你的手掌周围,试图打你的伴侣的手之前,他可以移动他的手。经过多次努力,开关的地方。拉你的手离开之前你的伴侣可以打他们。

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