瑜伽老师有各种各样的人。有些是平易近人的新手。有些人是拥有大量粉丝的老手。他们都有一个共同点?你永远不知道他们在引导学员摆姿势时到底在想什么。
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瑜伽老师在课堂上有一小段时间来表达他们的真实想法;与此同时，他们一直在指导调整，亲自进行调整，注意房间的温度并跟踪时间。
从担心顺序，到试图弄清楚如何处理那些不可避免的难闻气味，我们发现一些老师在上课时坦率地分享了他们脑子里的真实想法瑜伽课．这里有七件他们想让你知道的事情，可以让你更接近并加强你的练习。
1.我还是很紧张
虽然每个老师都是不同的，但很多人在每节课开始时都会有些焦虑——不管他们在一屋子瑜伽练习者面前教过多少次。
“尽管我已经教了数百个小时的瑜伽，但每节课开始时，当我踏上老师的垫子时，我仍然会有短暂的紧张感，”私人瑜伽老师说亚历克斯·c·威尔逊．“在那一刻，我的想法通常是，‘请不要让我说任何愚蠢的话。’”
但在第一次和学生打招呼并欢迎他们来上课之后，她总是会安顿下来。她说:“当我成为一名教师时，我摆脱了自己的担忧、消极思维模式和对自己是否做对事情的担忧——我只是在教书。”
2.我是来连接的
为艾比弗农她说，培养与学生之间有意义的联系，使他们能从课堂中获得最大的收获，这比什么都重要。她说:“为联系定下基调是为学生的成功奠定基础的关键。”
为了创造一个支持性的环境，弗农确保提前15分钟在工作室里做自我介绍，并与学生们一起检查，询问他们是否受伤或有什么想做的事情。“如果他们知道我关心他们，想要帮助他们获得良好的体验，他们可能会更喜欢我和我教授的课程。然后，他们将更多地与自己的身体和独特的实践联系在一起，”她说。
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3.请尊重这种做法
威尔逊说，有时老师们会在课堂上遇到一个流氓瑜伽行者(或者昵称为“流氓”)。这是一个学生做自己的事情，不遵循老师的提示。例如，一个盗贼会做什么手倒立而其他人都在前倾。
Wilson说道:“我承认，有时候我会忍不住用眼睛向他们射击，但在这种情况下我会尽我所能为我的盗贼所需要的体验预留空间。“毕竟，我不知道他们的生活中发生了什么，也不知道他们来上课的原因是什么。”
当老师给出了具体的指示，而有人无视他们时，可能会有一些沮丧。“如果我说‘请不要倒立’——我每节课都这么做——请不要倒立，”瑜伽教练和整体健康从业者说尼娜Endrst．"这跟我控制你的诊所无关。这关乎尊重。在我的课上，我不习惯有人倒立，但总有几个人突然冒出来。那是我深呼吸的时候。”
4.我看到你在挣扎，我想帮助你
当一个学生在挣扎时，老师总是会注意到，并尽可能地帮助他们。威尔逊说:“我在脑海中寻找我可以提供的线索，以及他们可以实施的修改。”“如果我觉得即使只有一个学生在练习中挣扎，我也会感到有点压力。尤其是在我似乎帮不了他们的情况下。”
弗农说，就像鼓励学生在课堂上不走神一样，老师也需要知道教室里发生了什么，并根据需要进行调整。她说:“我会注意学生们的肢体语言，他们如何在各种姿势和过渡中移动，以及他们是否理解我所提供的方向。”“我们可以根据学生当时的需求进行调整，同时与我们自己和我们所教的课程类型保持一致。”
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5.修改，修改，修改
当老师摩根Balavage当她看到班上有人带着鬼脸和咬牙切齿用力穿过深开臀器时，她想:“哎哟，伙计!如果你不做那个脸就不能做那个造型，那就不要做那个姿势!”老师们希望更多的学生能够根据需要修改或退让，而不是忍受痛苦。
“修改是好的!圣人Rountree他是瑜伽教练，也是这本书的作者超越姿势的瑜伽教学．“做事没有一种‘正确’的方式;一切都必须适应每个学生。我想让我的学生觉得他们可以根据自己的需要定制姿势，这样他们离开时就会感到成功，而不是沮丧。”
这就是为什么瑜伽工作室会提供诸如抱枕、积木和绑带等道具来帮助学生在身体无法完全靠自己的时候找到体式的灵活性。这些道具并不仅仅是初学者的工具，而是对各个层次的瑜伽练习者都有帮助。Balavage说，学生们应该好好利用这些机会。
主要教授阴瑜伽的娜塔莎·努涅斯(Natasha Nunez)试图通过演示不同的姿势来鼓励修改和道具，而不是保持所谓的“完整”表情。她说:“例如，当我不需要的时候，我会用积木或枕头演示，因为我的许多学生都能从使用道具中受益。”“我相信，自己使用它们也会鼓励学生使用它们。”
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6.没人喜欢炫耀
是的，你的老师希望你成功。但是，如果你认为扭动出一个极具挑战性的姿势(或者只穿一身设计师设计的瑜伽服)就能给他们留下深刻印象，那就大错特错了。
努涅斯说:“人们试图炫耀，无论是用昂贵的装备，还是强迫自己摆出一种他们认为更‘高级’的姿势，这真的让我很恼火。”“这是一种不光彩的做法，会让学生有受伤的风险，而且通常是缺乏安全感的表现。
7.为Savasana停留
长期练习瑜伽的人都知道，在课上努力工作的回报，就是在最后做savasana体式时，能得到甜蜜的休息。当老师们看到人们在这个重要的最后姿势前卷起垫子，平静下来时，他们通常会有自己的看法。基本上,请不要离开。
“一个小时练习结束后的那几分钟休息可能是许多学生唯一给自己空间的时间简单地呼吸和存在所以我想确保他们有时间让他们的神经系统稳定下来，恢复正常，”弗农说。
如果她看到有人在做savasana体式时做了一些分散注意力的事情，比如核心练习或倒立，她就会在课后和他们交谈。她说:“这通常只是因为人们没有意识到它们所产生的影响，也没有理解野蛮体式的重要性。”“可以理解，如果学生需要早退，这是完全可以的，我只是要求他们在我们进入savasana体式之前离开几分钟。”
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