十个字知道所以你不困惑在瑜伽课

你的瑜伽老师说什么了?瑜伽教练喜欢用梵文和其他“瑜珈行话”在实践中。,虽然这是一个美妙的方式向大家介绍瑜伽的起源,它还可以让你流在你心烦意乱地思考世界上一个“bandha”是什么。

但不要让外国字阻止你上课。下面是最常用的瑜伽术语知道所以你可以站(而不失去你dristi(焦点)。

发音:praw-nah-yah-mah

翻译:控制呼吸

产地:让我们分解:Prana指的是呼吸,阎罗王的手段控制或持有的东西。把这两个放在一起,得到控制呼吸。但是有一个更深的意义练习调息。

古老的瑜伽修行者用呼吸技术吸收和操纵他们的能量。根据这本书“体式调息情态Bandha,“呼吸技术不仅应该被用来介绍更多的氧气进入肺部,但获取外部资源的重要能源,或生命的力量。

期待在课堂上什么?

这学期不觉得害怕。如果你是初学者或各级瑜伽课在西方世界,老师很可能会参考这个词来帮助你学习如何像你流的呼吸。老师可以指导一定调息技术。例如,“ujjayi:“用鼻子吸气和呼气——就像你在海浪的声音。这种技术同步你的呼吸与运动协调你的练习。

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发音:bahn-dah

翻译:收紧或锁定(在这种情况下,肌肉)

产地:Bandhas发挥关键作用在推进你的练习。有四个bandhas:穆勒(骨盆底),uddiyana(腹部到肋骨),jalandhara(把下巴靠近胸部)和马汉bandha(持有他们在一起)。

期待在课堂上什么?

如果老师问你参与bandhas,做这五个步骤:

1. 用鼻子深吸气。
   
2. 所有的空气通过鼻子呼气。
   
3. 紧缩和持有盆底(比如你阻止自己撒尿)。
   
4. 小吸入和接触你的腹部肌肉。
   
5. 全部吸入,把你的下巴朝向你的胸部(但不是指出)。
   

公平地说,这是很多的。不要把压力自己掌握这关于你的第一个(甚至20)瑜伽课,它会按时来了。

发音:mawn-truh

翻译:重复的单词或音节

产地:第一次使用在吠陀(圣经)圣人(圣人),咒语被认为是精神力量来改变人的一生。今天咒语被广泛使用在西方社会教瑜伽或冥想的医生如何控制他或她的头脑和专注于一件事。

期待在课堂上什么?

老师可能开始或结束练习咒语。或者她可能建议你设立一个目标的开始练习和重复这个意图在你的心里在类。

发音:ah-sah-na

翻译:姿势或构成

产地:Asana首次出现在《博伽梵歌》和奥义书(神圣的印度教经文像《圣经》或《可兰经》)为冥想指坐的位置。今天,体式是用来表示任何瑜伽姿势。很多姿势命名的印度教神,宗教人物、动物和神话人物。

期待在课堂上什么?

老师可以使用这个词代替这个词“姿势”。

发音:vin-yah-sah

翻译:安排在一种特殊的方式

产地:动态瑜珈来引用最常见的一种风格在西方世界,但这只意味着一个体式序列(姿势)。

期待在课堂上什么?

如果你在一个活力或者动态瑜珈课,老师可能会说,“流过你的流派,”拜日式指导你们以自己的节奏和意志。

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发音:tah-dah-sah-na

翻译:山的姿势

产地:“恩”是指山和“体式”(当你学会了上图)构成。当你站在(,你站在高大的像一座山。这个体式是拜日式的开始和结束:理由和中心的瑜伽垫。

期待在课堂上什么?

当瑜伽老师要求你站(,山的姿势或Samasthiti(三个词相同的姿势),来你和脊柱的垫高,大脚趾触摸和高跟鞋稍微分开。根植于所有停留的角落脚和达到你的头顶向天花板延长你的脊柱。

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发音:oot-kah-tah-sah-na

翻译:幻椅式

产地:“Utkata”意味着强大而激烈,源于印度的历史。因为大多数印度人必须坐在地上,只有皇室坐在宝座,修行者与皇室在Utkatasana团结。

期待在课堂上什么?

准备你的四胞胎燃烧!吸气,进入(和你的手臂举过头顶。随着呼气,弯曲膝盖,这样你的大腿几乎与地面平行。把你的尾骨下并持有。

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发音:shah-vah-sah-nah

翻译:尸体的姿势

产地:几个世纪以来,古老的瑜伽修行者练习瑜伽代表生命的庆典。你开始练习出生在垫子上。然后你生活在你的垫子,征服你从对构成新的挑战。和你要完成实践庆祝你住在宁静的生活。

期待在课堂上什么?

这是大多数瑜伽修行者的最喜欢的姿势(你做的!),但也可能是最具挑战性的。这是你练习瑜伽的结局,它可以让你的身心逐渐进入一个放松的状态。当老师弄暗灯光,你躺在地上,闭上你的眼睛,把你的手臂在身体两侧。

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发音:nah-mah-stay

翻译:礼貌的问候,“我的灵魂荣誉你的灵魂”

产地:也称为“合十礼”,这个词起源于一个尊重印度的问候。印度人用它来开始和结束谈话(如在夏威夷说“阿罗哈”)。合十礼是用来团结和荣誉所有灵魂在瑜伽修行。

期待在课堂上什么?

老师可能会结束练习这一个词。简单地回复“合十礼”老师是尊重和感激的标志。

发音:资产管理(三的声音——“啊,”“哦,”和“嗯”)

翻译:“唵”的直译是模糊的。它可能意味着几乎任何东西。一些翻译“om”代表诸天,地球和黑社会。其他人的想法产生共鸣的“om”代表所有意识的清醒状态。

产地:“唵”被认为是最强大的咒语。它是由圣人是冥想。它最初是为了体验声音的感觉,因为它在体内引起了共鸣。然后转换成一个协调唱开始和结束练习或祈祷。瑜伽修行者高喊“om”清单超意识的状态和画意识世界上身体的存在,连接他们的情感和思想。

期待在课堂上什么?

许多瑜伽老师喜欢开始和结束这种圣歌的类。如果是这样,而不是愚蠢的感觉,尽量开放经验,认识到如何协调这听起来可能让你感觉。

你感觉更愿意征服你的下一个瑜伽课吗?你喜欢当教师使用瑜伽术语,还是他们坚持一个外行人的角度?你听说过这些词在瑜伽课吗?还有其他梵语单词你听说过瑜伽课吗?请在下面留下你的评论,让我们知道!

合十礼。