四种方法瑜伽可以帮助您添加更多的正念到你的日常生活

在一起Athleta,我们需要从专家和编制可行的健康建议+好将它常年生活在哪里事件在纽约。这里,福斯特瑜珈创始人妮可Cardoza警官分享她的技巧将yoga-inspired正念到你的现实生活。

深,palo santo-filled呼吸,当你输入一个瑜伽工作室立刻渲染一种平静的感觉,,流经姿势是一个全身减压产品。

是的,有一个原因很多人利用瑜伽为其身心的好处,但是你知道你没有放弃这些禅宗的感情在门口当你离开工作室吗?

小创意,您可以应用瑜伽的好处正念的你的生活(不需要palo santo)从瑜珈创始人培养一点帮助妮可Cardoza警官。

“瑜伽是一个复杂的、亲密的、修行,不仅可以提供转换为自己,但我们如何与我们周围的世界,”Cardoza警官说。“我认为它可以帮助我们更植根于我们是谁,帮助我们倍感踏实。这可以帮助我们更真实地出现在我们。”

继续阅读更多她的英特尔如何应用经验教训瑜伽工作室以外的生活,从处理压力支持你的事业。

是有原因的这个谚语被重复,所以常常是因为它比似乎更具挑战性的坚持。瑜伽是称为“实践”,因为它不是掌握倒立或成为治安处最灵活的人能从中获得的好处之旅完成这些事情。

而不是严格关注目标的终点你想achieve-whether升职,关系,新房子,etc-Cardoza建议允许自己的灵活性(没有双关)尝试新事物。“对齐是一种实践,而不是一个目的地,”她说。

发现自己急于满足工作期限或有一个艰难的谈话和一个朋友只知道你一直屏住呼吸吗?深呼吸有助于释放压力从你的身体,瑜伽可以让你得到这样的习惯当这些紧张时刻罢工。

情况是这样的:在一次瑜伽课,你的呼吸与每个运动使流经序列更轻松,你可以同样的技术应用于你的生活通过压力提醒自己呼吸。

“看,你可以引入缓解你的工作,“Cardoza警官说。“添加在你的日程表深呼吸和反思。它的实践价值的瑜伽延伸到日常生活。”

承认:我们都打量着房间的四周,当我们走进工作室(瑜伽或其他)扫描的熟悉的面孔或只是寻找一个地方,不是太接近前线。在那些moments-whether他们在健身房或董事会room-Cardoza邀请人们思考他们不看到的。

“总是注意谁不是在房间里,“Cardoza警官说。”的门槛在瑜伽课非常相似,在办公室的房间。允许这种做法工会带垫和鼓励你寻求包容性在每个空间”。While yoga can be super introspective, this subtle shift in mindset can help you pay it forward and focus on lifting up those around you as well.

“瑜伽是一个自我的实践调查,”Cardoza警官说,它鼓励你做一个诚实的评估你的身体感觉如何从一天都以同样的方式你应该经常库存如何你感觉你的生活。

这对职业生涯决策实践是特别有用的,但也可以应用于关系和更多。“随着你的职业,对自己保持诚实的对话如何你觉得在你的角色,“Cardoza警官说。“你感到安全和支持吗?挑战,还是威胁?在承认这些情绪出现时可以帮助你创造更多健康界限。”raybet投注