小睡raybet投注的5个健康理由

要是我能睡个午觉就好了!你说，这时你几乎在办公桌前睡着了。那你为什么不呢?事实证明，在适当的环境下午睡对健康有很多好处。

让我们来分析一下什么是“合适的环境”。

“我们告诉病人，对于那些已经是高效睡眠者的人来说，小睡是合适的，”他说W. Chris Winter，医学博士他是夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学的睡眠专家，也是《睡眠解决方案:为什么你的睡眠被打破，以及如何解决它．也就是说，你晚上通常睡得很好。但是，不管出于什么原因(坐了一整夜的飞机，为了赶最后期限工作到很晚)，你错过了正常的睡眠，今天很拖沓。那样的话，你就打个盹吧。

不过，如果你晚上很难入睡或有失眠，小睡可能会对你不利。如果你是这样的人，白天打个盹可能会让你在睡觉时不那么困(你好，恶性循环)。

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但让我们假设，对你来说，小睡是可行的。温特医生建议坚持20到25分钟;时间长了，你可能会带着“睡眠惯性”从午睡中醒来，或者有一种昏昏欲睡的、“今天是什么日子”的感觉。

他说，如果可能的话，当你午睡时，每天在同一时间躺下，这样你的大脑就知道什么时候睡觉，什么时候醒来。在下午2点之前打个盹，这样就不会影响到当晚的睡眠，这是最理想的。

不过，归根结底，小睡并不意味着你必须这么做睡眠．事实上，有时强迫自己在特定的时间睡觉会感觉压力太大。温特博士说，你应该走进一间黑暗的房间，关掉电子设备，脱掉鞋子，以舒适的姿势躺在床上，闭上眼睛，想一些令人愉快和放松的事情。“如果你睡着了，那太棒了。如果你不这样做，一段时间的休息仍然会对你产生深刻的影响。”基本上，无论在那里发生了什么，这都是一场胜利，之后你可能会感到充满活力。他说:“这种心态是一种很好的方法来小睡，以及一般的睡眠。”

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“如果你睡着了，那太棒了。如果你不这样做，休息一段时间仍然会对你产生深刻的影响。”

现在，如果你需要更多的说服力，这里有五个与午睡有关的健康益处。raybet投注

1.保护你的心脏。休息一会儿对你的心脏有好处。根据2019年9月发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究，在一项包括3600多人的研究中，那些报告每周午睡一到两次的人患心脏病和中风的风险比不午睡的人低心．作者假设，偶尔打一两次盹来补觉有助于缓解压力，从而降低患心脏病的风险。(不过值得注意的是，每天午睡的人并没有看到同样的好处。)

2.恢复你的豁免权你是否曾经在连续的睡眠不足后感到非常疲惫，几乎感到恶心?答案是:打个盹。在2015年3月发表的一项小型研究中临床内分泌与代谢杂志在这项研究raybet投注中，11名健康男性每晚只睡两小时。第二天，这些人要么在早上和下午小睡30分钟，要么不睡。研究人员发现，虽然睡眠不足会使某些与压力和免疫功能相关的生物标志物消失，但午睡有助于使这些标志物恢复正常。

3.敏锐你的头脑。有什么大事在你头上若隐若现?绝对要考虑一晚。事实上，现在就去平躺。2019年2月的一项研究睡眠研究杂志研究发现，学习任务完成后打个盹有助于大脑更好地解释信息——基本上，人们在醒来时更有洞察力，这是一个强大的解决问题的工具，可能会帮助你获得意识，并得出你原本不会得到的结论。这就是聪明的思考。

4.提高记忆力。在小睡对认知的好处中，最重要的是能让你的大脑更敏捷，记住信息。根据2019年1月的一项研究睡眠在美国，年轻人学习教育信息，然后要么继续学习，要么小睡一小时，要么休息一下。打盹和继续学习一样有效地增强了他们的记忆力。据报道，他们在当天剩下的时间里也更加清醒，这提高了他们的工作效率。嘿，当一个小小的午睡可以让你充满能量去锻炼或和朋友见面快乐时光时，我们说这也是健康的胜利。raybet投注