空腹绝对不能做的7件事

承认吧:当你饿的时候，你不是你自己。但不只是你:空空的肚子会让人表现出最坏的一面(因此有了这个词饥饿“）.

然而，饥饿影响的远不止你的情绪。这就是为什么当你的胃咕咕叫的时候，有些事情你一定要暂停。

我们利用Bonnie Taub-Dix，注册营养师，注册营养师，创始人BetterThanDieting.com他是吃之前先阅读:带你从标签到餐桌，来分解如果你有一段时间没吃东西就不应该做的事情。

饥饿不仅会让你易怒，还会让你失去耐心和冲动。事实上，一项发表在2019年9月的研究心理规律公报与评论研究发现，饥饿感会削弱你做出健康决定的能力，而且不仅仅是关于食物。raybet投注研究人员指出，饥饿的人做出的选择是基于即时满足，而牺牲了长期目标。

这个故事的寓意?在你还没吃饱之前，不要做任何重要的决定。

你是否曾在吞下一种每日维生素？那可能是因为你空腹吃的。有些维生素是酸性的，会让你的肚子不舒服。与食物一起服用可能有助于缓解这些不愉快的胃肠道反应。

另外，你的身体可以更好地吸收某些维生素，当它们与食物一起摄入时，Taub-Dix说。例如，将铁补充剂与富含维生素c的食物和柑橘类水果一样，西兰花或草莓有助于身体吸收。Taub-Dix说，当你的胃很饱时，睡前服用维生素也是避免任何不必要的恶心的另一种方法。

也就是说，有些维生素可能在胃里没有食物的情况下更好地被吸收，如果你有某些疾病或营养缺乏，这可能很重要。如果你每天服用补充剂，一定要咨询你的医生，制定一个最适合你的计划。

阅读更多:同时服用哪些维生素是危险的?

你可能已经知道这一点了，千万不要空腹去买食物。你的肚子在咕咕叫，你很难清晰地思考。即使你通常有决心穿过饼干通道，你的意志力也可能在饥饿面前减弱。你不仅会花更多的钱在你不需要的东西上，而且你也更有可能购买不健康的、高热量的食物，Taub-Dix说。raybet投注

在你发现自己在回家的路上打开新的薯片袋之前，制定一个计划。Taub-Dix建议在你的钱包里放一个KIND巧克力棒，或者在你的置物箱里放一个。raybet投注健康的零食蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡会让你感到满足，并在几个小时内避免饥饿(和错误的决定)。

空腹喝酒可能会让你很快感到兴奋，但也会让你感到头晕、头晕和恶心。Taub-Dix说，这是因为酒精会降低你的血糖。如果你几个小时没吃东西，你可能已经低血糖了，这就造成了潜在的危险情况。为什么?嗯，当你的血糖水平降得太低时，你就会昏倒。所以，如果从吧台凳子上摔下来不是你想要的乐趣，那么在你肚子里有东西吃之前，把酒喝到最低限度。

当你空腹做手术时，还需要另一个不喝烈酒的理由吗?酒精会让你更饿。是的，酒精能刺激食欲。这就是为什么你通常在吃了几口之后就饿了——这对饿了的人来说是个坏消息试着减肥．想象一下:你计划吃一顿健康的晚餐，但现在你饿了，有点微醺，你继续狂吃桌raybet投注子上所有的面包和黄油。呵。

喜欢有活力的食物?有些人比其他人更能忍受辛辣的食物，但如果你错过了午餐，你可能想在晚餐时推迟吃辣酱。Taub-Dix说，空腹吃辛辣食物可能会感觉你的内脏在燃烧一个洞。这是因为你的身体系统中没有其他食物作为缓冲。换句话说，在吃辣椒或红辣椒调味的食物之前，一定要先吃点零食。或者喝一杯牛奶——牛奶可以覆盖你的胃，可以减少热量，减少超级辣的食物。

你早上第一件事就是喝杯咖啡吗?如果你在早餐前喝点啤酒，你可能会有轻微的胃痛。Taub-Dix说，这是因为咖啡中的酸性物质会对你的胃部产生不良影响。她还补充说，患有反酸症和摄入酸性物质的人特别容易受到这些影响。更糟糕的是，咖啡可能会刺激你的胃产生更多的酸。

那么，咖啡爱好者能做什么呢?倾听你的身体。如果早餐前一杯让你的胃不舒服，那么在你点燃Keurig之前，先吃点东西。

阅读更多:9种做咖啡的方法都错了——以及如何正确做咖啡

如果你是那种可以在空腹的情况下在HIIT课上进入野兽模式的人，那就太好了。相反，如果你不吃早餐，在课堂上感到疲惫，你的身体可能需要食物——在健身前——来发挥最佳状态。对于一些人来说，在去健身房之前吃得不够会让你头晕、头晕或恶心。

一个运动前的餐或零食Taub-Dix说:“给你能量和耐力，让你更加努力，并通过艰苦的训练。”锻炼前半小时左右，吃一片水果，这将为你提供快速补充能量所需的健康碳水化合物。raybet投注

但是，最终，你是否选择在出汗前吃东西是个人喜好。总之:这一切都取决于你的身体，所以注意它告诉你的。