5种raybet投注健康的红肉食谱

选择健康raybet投注蛋白质的来源红肉是平衡膳食的重要组成部分，但红肉在哪里呢?一般来说，猪肉、牛肉和羊肉等红肉的不健康饱和脂肪含量高于家禽和鱼类等瘦肉蛋白raybet投注美国心脏协会．

然而，选择较瘦的红肉，并搭配大量营养丰富的蔬菜，可以使膳食平衡。虽然仍然建议你限制红肉的摄入量，但当你无法摆脱对红肉的渴望时，这五种健康的红肉食谱是很好的选择。raybet投注

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这个食谱不仅简单快速，而且也是一种健康的方式，在你的一周中加入一点红肉。raybet投注的瘦牛肉使它的饱和脂肪含量低，蛋白质含量高。更不用说，生菜卷可以降低碳水化合物的含量，让你的汉堡不含精制谷物。

虽然高脂肪含量通常是红肉的问题，但由于牛油果，这道菜富含健康的不饱和脂肪。raybet投注不饱和脂肪有助于提高健康的高密度脂蛋白胆固醇水平raybet投注哈佛健康出版．

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这个食谱不仅提供野牛肉这种辣椒是牛肉的一种更瘦的替代品，是主要的蛋白质，但这种辣椒也富含营养丰富的蔬菜。然而，这道菜确实需要一些时间来准备，所以如果你要招待客人的话，提前计划一下!

虽然不太常见，但野牛是一种健康的红肉选择。raybet投注野牛肉卡路里和脂肪含量比同样大小的牛肉．更不用说，野牛更可能是食草动物，因为它们通常在开阔的牧场上饲养。

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如果你喜欢大而多彩的沙拉，这是适合你的肉类食谱。这道菜不仅充满了营养丰富的水果和蔬菜，而且还富含蛋白质和健康脂肪，使它成为一顿特别饱腹的晚餐。raybet投注

当吃蛋白质含量高的食物(总共37克)时，确保你获得足够的纤维来平衡膳食和健康消化是一个好主意raybet投注营养与饮食学会．

它们不仅增加了这道食谱的总纤维含量，而且石榴籽对任何食谱都是健康的补充。raybet投注据《世界卫生组织》报道，石榴富含维生素C等抗氧化剂，有助于提高人体免疫力和愈合过程梅奥诊所．

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如果你正在寻找一份集牛排、沙拉和披萨于一身的食谱，你已经找到了。但如果你担心红肉和奶酪组合的饱和脂肪含量，你可以松一口气，因为这个食谱要求以坚果为基础的奶酪替代品，一种低脂肪的选择。

然而，这个食谱真正的金星是在纤维含量高每份约17克，可以让你向每日推荐的25至38克迈进一大步。

不像你在餐馆菜单上看到的大多数披萨，这个食谱需要全麦面团，这是一种更健康的全麦版本。除了高纤维，全谷物还富含必要的营养物质，如铁(促进红细胞健康)、镁(有助于将食物转化为能量)和锌(促进健康的免疫系统)raybet投注全谷物委员会．

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无论你是在寻找一个新的周二玉米卷食谱，还是只是在寻找一些健康的，以猪肉为基础的食物，这些猪肉卷都是一个很好的素食选择。raybet投注挑选猪肉的时候，要找那些脂肪比较少、容易修剪或分离的部位。

这些玉米饼上面有腌洋葱，可以促进你的消化。raybet投注发酵食品，如采摘的蔬菜，以帮助促进健康的肠道微生物群而闻名raybet投注哈佛健康出版．如果你的蔬菜是自然发酵的(罐子里的气泡就是一个标志!)，那么你就会得到一剂健康的、有助于消化的肠道细菌。raybet投注

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