腹部脂肪过多的6大健康风险

备用轮胎。啤酒肚。苹果的形状。不管你怎么称呼它，腹部多余的脂肪是个坏消息——不仅仅是因为它让你的牛仔裤不舒服。

腹部脂肪，专家称之为腹部脂肪内脏脂肪脂肪是一种在腹部形成的特别危险的脂肪。肥胖医学专家解释说:“这是一种包围内脏的脂肪，比如肝脏和肠道。杰米·哈珀医学博士．“内脏脂肪的危害还不完全清楚，但它已被证明会导致炎症和胰岛素抵抗。”

这对你的健康到底意味着什么?下面让我们仔细看看内脏脂肪，以及它危害健康的惊人方式。

内脏脂肪——有时被称为硬脂肪——不同于皮下脂肪或软脂肪，后者是直接位于皮肤下面的类型。“皮下脂肪是你可以捏住的脂肪。与内脏脂肪不同，它位于你的器官外，”哈珀博士说。

由于内脏脂肪生活在你的腹部深处，所以不容易弄清楚你是否有太多。“即使你的腹部脂肪正常，你也会有太多的脂肪身体质量指数哈珀博士说。所以，关注你的腰围，而不是体重秤上的数字。

如果你是腰围超过35英寸的女性或腰围超过raybet投注40英寸的男性，那么你的内脏脂肪量可能不健康国家心肺血液研究所．

越来越多的专家了解到过多的内脏脂肪会对你的健康造成重大风险。下面就来看看六种与腹部脂肪有关的疾病。

根据2017年2月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，腹部脂肪过多和患2型糖尿病的风险之间似乎有着密切的联系美国医学协会杂志．一个原因可能是内脏脂肪会产生细胞因子，这是一种有害的免疫系统化学物质，可以使细胞对胰岛素的血糖调节作用不那么敏感。

内脏脂肪产生的细胞因子不仅影响胰岛素水平。它们还会影响细胞调节血压的能力。在众多将腹部脂肪与高血压联系起来的研究中，2017年4月发表在该杂志上的一项研究心该研究对一万多名中国成年人进行了为期六年的跟踪调查。研究发现，体重周长每增加5%，男性患高血压的风险就会增加34%，女性增加28%。

有身体脂肪过多一般会增加心脏病发作的风险。但腹部脂肪可能特别危险，因为它会释放脂肪酸，向肝脏发出信号，使其产生更多的坏胆固醇，减少好胆固醇哈佛健康出版．事实上，2018年2月发表的一项重要研究的美国心脏协会杂志研究发现，与那些整体体重较重的成年人相比，腹部体重较重的成年人更容易患心脏病。

更重要的是，根据2020年1月发表在《英国医学杂志》上的一项针对22000人的研究，腰围较大的心脏病发作幸存者更有可能在未来的道路上再次心脏病发作欧洲预防心脏病学杂志．该研究的作者指出，腹部肥胖会增加重复心脏病发作的风险，即使一个人正在接受减少高血压和高血糖等其他危险因素的治疗。

腹部脂肪过多也会影响大脑功能。2019年11月，该杂志对近90万名老年人进行了研究肥胖男性腰围超过35英寸，女性腰围超过33英寸，患痴呆症的风险明显更高——这与年龄、BMI、血压、胆固醇、肝脏健康或其他生活方式因素无关。研究人员说，这可能是由于内脏脂肪能够增加全身炎症。

2020年6月，一项针对美国6000多名老年人的研究国际流行病学杂志得出了类似的结果:在15年的研究期间，男性腰围超过40英寸，女性腰围超过34英寸，患痴呆症的几率要高出28%。

根据2013年2月发表在《美国医学杂志》上的一篇社论，几项研究发现，大腰围和哮喘风险之间存在联系，即使是在那些总体体重正常的人身上欧洲呼吸杂志．高水平的炎症是部分原因。但作者指出，腹腔内脂肪过多实际上会使肺部更难吸入所需的氧气。

研究表明，腹部脂肪过多会增加患某些癌症的风险。一项研究发表在2016年10月欧洲癌症杂志研究发现，腰围与臀围相同的女性患乳腺癌的几率是腰围较小的女性的四倍。另一篇发表在2014年11月的杂志上《公共科学图书馆•综合》研究发现，腹部脂肪过多会使患结肠直肠癌的风险增加一倍。

总的来说，过多的腹部脂肪对你的健康尤其有害。好消息是，失去它并不那么复杂。事实上，它是最容易减掉的脂肪．

哈珀博士说，无论你是想燃烧腹部脂肪还是燃烧身体其他部位的脂肪，归根结底都要吃健康的饮食和锻炼。raybet投注通过控制你的饮食量来减少你的卡路里摄入量，每天都要活跃起来。“在用肌肉量代替脂肪方面，阻力训练可能比单纯的有氧运动更有帮助，”哈珀博士说。