对许多人来说,跳过”的理念一天中最重要的一餐”是亵渎神明的。谁会心甘情愿地放弃早餐吗?
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初露头角的研究表明这种饮食模式可能与降低癌症和肥胖的风险,但它也似乎违背营养建议我们听到了几十年。那么,谁是对的呢?breakfast-lovers或间歇性的绝食者?
为我们的问RDs系列中,我们请读者寄来他们最大的营养问题,然后提出了12个最常见的面板注册营养师。很多读者困惑关于早餐的重要性与间歇性禁食的潜在好处。以下是专家说。
不吃早餐在间歇性禁食安全吗?
”理论认为,早餐是一天中最重要的一餐适用于很多人。基本上每个人都禁食过夜。你打破快速早餐,和大多数人感觉最好当他们开始他们的一天,一些卡路里和营养踢他们的能源装置。但是有些人不需要马上吃。
有点极端,因为我相信你人在你的生活中只有一杯咖啡,不吃,直到中午。而我们中的一些人醒来,我们贪婪的,真的想马上吃点东西。
这就是人们最需要了解营养:太个性化,为别人工作,让人感到神奇的旁边的人可能无法正常工作。你必须符合什么使你感觉最好与趋势其他人在说什么。
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间歇性禁食给一些人的结构。你有一个开始和停止时间,可以帮助人们谁可能斗争与暴饮暴食。
另一方面,如果你有糖尿病,需要稳定的碳水化合物,间歇性禁食可能不适合你。和对一些人来说,间歇性禁食可能不适合他们的工作时间表。例如,如果你是一个学校的老师,你没有时间停下来吃饭,你可能想要开始你的一天和一顿丰盛的大餐,如果你不会又吃到下午2点。”
“我认为原因有很多人不吃早餐。一,这是一个时间问题,因为通常在早晨,我们跑出了门。跳过这顿饭很容易因为你不想花时间把它在一起。第二个原因是,很多人不吃早餐是因为他们说“早上我不饿,”和他们离开房间以后更大的食物。
就我个人而言,我已经看到,当人们不吃早餐,这是一个设置有一个更大的午餐或零食。
间歇性禁食,你不吃第二天从早上8点到8点可以被称为一种好习惯。但我不认为一天一顿饭是非常积极的。我觉得饥饿回来复仇。”
“我肯定是在营地的早餐是重要的,你不应该跳过它。但同时,许多人都有运气间歇性禁食和找到适合他们,这是一个计划,是否对减肥降低胆固醇。
对一些人来说,这就像,‘等一下,我已经间歇性禁食。我没有吃早餐和晚饭后我什么都没有吃。对他们来说,这是很难改变。
但我想说普通人,breakfast-eater,因为你可以得到这些营养我们知道的人在减少,包括纤维和水果。”
“早餐是非常重要的。我们醒了枯竭。作为一个营养师,我总是建议推动不仅为你的一天,但也运动性能。许多人早上去健身房没有在他们的系统。你可以感觉到虚弱和疲惫血糖较低。
在相同的注意,对于想减肥的人来说,如果他们不饿,不吃早餐可以节省一些热量从他们的一天。研究的50/50。我认为这是一个个人喜好。
如果有人糖尿病或医疗条件,他们需要小心不吃饭因为低血糖。但对一般人想获得肌肉,增加能量,我也认为早餐很重要,尤其是你在早上锻炼。
如果有人试图减肥,做低到中等强度锻炼,他们可以侥幸不吃早餐。但肯定人与中度到高强度运动,我建议他们胃里的东西在他们工作之前。"
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吃早餐(或不)归结为个人偏好。虽然大多数RDs推荐吃早餐的健康的方式开始你的一天,并可能防止暴饮暴食之后,它也可以跳过你的早餐,如果这就是raybet投注最适合你;然而,如果你有一个健康状况如糖尿病低血糖或影响在早上锻炼的习惯,这是一个好主意解决之前吃点东西。
困惑的营养呢?在我们的生活中得到更为常见问题的答案问RDs系列。