花费太多的食物吗?试试这些5健康、美味的晚raybet投注餐费用在4美元

时间紧或者你只是想松鼠一些额外的现金,一个地方你可以显著节省食物。

这就是在家里烹饪晚餐了出现的原因。

无论你从受欢迎的交付应用程序或更喜欢外出就餐,订购食品离家有交付费用,税收和昂贵的食品成本。即使快速偶然,好加起来——嗯,你好,14美元沙拉。

帮助你节省一些钱,我们一起把五美味晚餐您可以很容易地使在家里——所有每份价格4美元以下。

• 1磅黑豆:2.09美元
• 1杯奎奴亚藜:2.20美元
• 1红薯:0.59美元
• 1洋葱:0.69美元
• 1瓣大蒜:0.20美元
• 1/2石灰:0.35美元
• ½茶匙香菜:0.11美元
• ½茶匙黑胡椒:0.03美元
• ¼茶匙豆蔻:0.06美元
• 2枝香菜:0.15美元

每份仅为0.88美元,这道菜提供26克纤维(女性应该至少每天25克,男人,38克)。这也是从红薯富含β-胡萝卜素。

这道菜提供传统的大米和豆子,这是结合植物性蛋白质来源的反面做出“完全蛋白质”当谈到素食和纯素食饮食。

但是,随着克利夫兰诊所解释说,这种想法已经过时了。您不再需要创建“完全蛋白质”在每一餐——相反,目标是每天吃各种各样的蛋白质。

• 2小青南瓜:6.00美元
• 2汤匙椰子油:0.34美元
• 1洋葱:0.69美元
• 1磅蘑菇片:3.98美元
• 2大蒜:0.40美元
• 10盎司新鲜菠菜:2.98美元
• ½杯核桃:0.87美元
• 1捏海盐:0.03美元
• 1捏黑胡椒:0.03美元

我们爱这道菜不仅因为它是丰盛的营养,但表示是一个杰出的人。很容易足够每天晚餐但华丽的晚宴。

小青南瓜是一个明显的成分但是核桃包含添加健康脂肪和温和的紧缩。raybet投注他们与所有其他的坚果,因为它们含有ω- 3脂肪酸,特别是,亚麻酸。

事实上,吃核桃与肠道内有益菌的生长,根据2019年12月的一项研究营养学杂志》。

• 12盎司烤鸡:9.99美元
• 4杯加番茄酱:3.29美元
• 15盎司乳清干酪:3.99美元
• 2杯碎马苏里拉奶酪:4.58美元
• 1/3杯鸡汤:0.19美元
• 4盎司全麦烤宽面条面条:2.49美元

放自己一马在做饭。

使用快捷键选择鸡肉熟的烤肉架上,这道菜,将帮助你获得更快晚餐放在桌上。

试图坚持白肉,因为它的精简比深色肉(不饱和脂肪),离开背后的皮肤,太。除了加番茄酱,这道菜对蔬菜。考虑搭配沙拉或一个简单的炒蔬菜。

• 8盎司鹰嘴豆面食:3.69美元
• 2磅冬南瓜:4.26美元
• 4蒜瓣:0.80美元
• ½杯营养酵母:1.20美元
• 3 1/3汤匙柠檬汁:0.59美元
• ½茶匙海盐:0.03美元
• ½茶匙地面姜黄:0.08美元
• ½杯蔬菜汤:0.34美元
• ¼茶匙黑胡椒:0.01美元

这素食在mac和奶酪不仅是植物性的,但它比经典的菜营养丰富。

首先,有鹰嘴豆的意大利面,这是高蛋白质和纤维常规的意大利面。的“奶酪”是一种结合冬南瓜,大蒜、营养酵母、柠檬汁、姜黄和蔬菜汤,都是有营养的。

营养酵母富含蛋白质,一汤匙5克,特别是富含维生素B像维生素B12、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素B6。

一般来说,维生素B有助于人体分解食物你吃来生产你的身体需要的能量。他们也支持你的神经系统,根据国家卫生服务。

• 3汤匙橄榄油:0.39美元
• 3瓣大蒜:0.60美元
• 4杯lacinato甘蓝:3.98美元
• 2杯芸豆:1.10美元
• 1茶匙辣椒粉:0.08美元
• 1茶匙孜然:0.20美元
• ¼茶匙地面香菜:0.06美元
• ¼茶匙海盐:0.02美元
• 8玉米玉米饼:0.58美元
• ½杯洋葱:0.42美元
• 1/4杯新鲜的香菜:0.49美元
• 1鳄梨:1.75美元

即使有鳄梨,可昂贵,这仍然taco配方管理每份价格3美元以下。

豆类蛋白质的主要来源,无论你去黑暗或光明,红芸豆富含营养。

一个杯提供15克的蛋白质,连同13克纤维,只有225卡路里。它们也富含铁(每日值29%),钾(DV 15%),镁(DV 19%)和锌(17% DV)。