锻炼肱三头肌需要的唯一4种阻力带练习

信不信由你，强壮的上半身并不是只有鼓鼓囊囊的二头肌和轮廓分明的胸肌。你的三头肌也很重要。但也许(像大多数人一样)，你现在不能去健身房，一套哑铃也不符合你的预算(或者它们都卖光了)。但是没有必要担心!

“抵抗带可以像哑铃一样有效，特别是在大流行期间，”他说马特Vittorioso她是北卡罗来纳州夏洛特市的NCCPT私人教练。维托里奥索补充说，它们比哑铃更容易储存，更多功能，更划算，使它们成为在家锻炼的更好选择。

但就像任何一件设备一样，重要的是要以正确的方式使用它来获得预期的结果。“使用的关键阻力带就是确保你使用了正确的张力，”维托里奥索说。他解释说，如果这个动作太简单，而你的三头肌并没有真正感觉到紧张，那么这个橡皮筋很可能太轻了。

另一方面，如果你努力在不影响你的姿势的情况下拉带子，那么带子的张力可能太重了。所以，关键是要保持在一个紧张的范围内，给你的三头肌提供足够的挑战，而不会让你失去状态。

明白了吗?太棒了!拿起这些带子，试试Vittorioso为你的三头肌设计的四步锻炼。