为什么你的口气在生酮上发臭，该怎么办

尝试的酮饮食？你可能已经注意到一个超级臭的副作用。没错，我们说的就是令人尴尬的口臭。“生酮呼吸”是一种意想不到的-但完全常见的-结果低碳水化合物饮食．

虽然你的口气可能闻起来像洗甲水(后面会详细介绍)，但“这也是一个明确的迹象，表明你主要是在代谢脂肪”，这是酮类饮食计划的目标，Amy M. Goss，博士，注册研究员，阿拉巴马大学伯明翰营养肥胖研究中心的助理教授告诉livestrong网站。

下面，Goss解释了你需要知道的关于与酮有关的口腔恶臭问题的一切，包括如何减少臭味。

“生酮饮食的碳水化合物含量非常低，所以它降低了对一餐的葡萄糖反应，减少了胰岛素的分泌，”戈斯说。“当胰岛素水平较低时，葡萄糖会转变为脂肪作为主要的代谢燃料来源。”

换句话说，当你得了酮症在美国，你的身体通过分解脂肪酸来获取能量。这个过程会产生叫做酮的副产物。

Goss说:“不被组织利用的酮会通过尿液和呼吸排出体外。”

她说，一种酮，丙酮，与一些洗甲水中发现的化学物质相同，可以通过呼吸排出。这就是为什么你的口气会让你想起去修指甲。

幸运的是，不是永远。Goss说:“随着时间的推移，体内组织会更适应使用酮类作为燃料，排出的酮类就会更少。”这意味着更少的丙酮排放和更少的恶臭，燃烧的气息。

但戈斯说，要记住，调整所需的时间因人而异。

与此同时，这里有一些策略来防止生酮呼吸。

“解决这个问题的最好办法就是保持良好的口腔卫生，”戈斯说。

每天刷牙两次(包括舌头)，每天用牙线洁牙。含有抗菌成分的漱口水也有帮助，比如氯化十六烷基吡啶。

“使用无糖口香糖如果气味太难闻，可以选择薄荷糖，”戈斯说。

无糖品种含有天然糖醇木糖醇可能还会抑制一些会引起异味的细菌，并刺激唾液的流动，这有助于清除牙齿上的食物残渣。

喝点水可以帮助洗掉食物残渣，阻止坏细菌在嘴里生长。

嚼嚼新鲜的薄荷，或者把它加到你的水和茶里。