有趣的口感和减肥

口中有金属味是酮症最常见的症状之一。它通常影响那些低碳水化合物和生酮饮食的人。然而，这也可能是口腔细菌积聚、感染或接触某些化学物质的迹象。不过，如果你正在节食，酮症最有可能是罪魁祸首。

生酮饮食因其对代谢健康的有益影响而闻名。这些饮食计划碳水化合物含量低，脂肪含量高，蛋白质含量适中，而且不需要计算卡路里。缺点是它们非常严格，限制了你的食物选择。此外，它们的安全性也备受争议。

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根据发表在印度医学研究杂志2018年11月，生酮饮食已被证明对减肥和糖尿病管理有效。此外，它可以改善血脂和控制血糖。一个潜在的缺点是营养缺乏的风险年代造成少吃水果，蔬菜，全谷物等食物。

如上所述，这种饮食计划的大多数版本将碳水化合物限制在每天50克。在正常情况下，你的身体会将碳水化合物转化为葡萄糖——它的主要燃料来源。如果你减少碳水化合物的摄入，你的肝脏就会开始产生酮体来提供能量。当酮体在血液和尿液中达到高水平时，你的身体进入酮症这是一种燃烧储存脂肪的代谢状态。

你听说过所谓的酮流感？这种情况描述了当你的身体进入酮症时出现的一系列症状。一些节食者会在口中尝到金属味，口臭便秘、虚弱、精力不足等不良副作用。你的呼吸可能会有水果的气味因为丙酮(酮体的一种)通过肺部排出。

水果味或丙酮味是酮症的标志之一。这种副作用也可能发生在禁食期间，正如2017年6月的一项综述所报道的那样呼吸研究杂志．

糖尿病酮症酸中毒是糖尿病的一种并发症，其特征是血液中酮体升高，可能会让你的呼吸也有甜味。你可能还会注意到甜味或金属味在嘴里。

酮症和糖尿病酮症酸中毒非常相似。然而，后者只发生在糖尿病患者身上，是由极低的酮体浓度引起的。如果不及时治疗，可能是致命的。

在酮症中，你可能比平时感觉不那么饿。根据2014年11月发表在肥胖评论生酮饮食抑制食欲，使其更容易减少总食物摄入量。

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酮症症状还包括精神注意力增强和大脑功能改善。正如专家们所说斯坦福医疗保健请注意，酮体在酮症3天后占大脑供能的30%，而在4天后占70%。事实上，这个饮食计划是为了它在预防和治疗阿尔茨海默病中的作用．

每个人都有不同的酮症经历。一些节食者报告疲劳、精力不足、情绪波动和身体表现下降。其他人觉得精力充沛，整体上更健康。某些补充剂，如中链甘油三酯，可以改善你的症状，帮助你更快地进入酮症。

除了酮症，还有很多因素可能会导致口腔中有金属味。例如，抗生素、抗抑郁药和其他药物都可能有这种副作用克利夫兰诊所．有时，糟糕的口腔卫生是罪魁祸首。

无论你是在节食还是像往常一样饮食，正确护理你的牙齿和牙龈都是至关重要的。常见的牙齿问题，如蛀牙可能会导致口臭、口腔异味等症状。

果汁禁食例如，从长远来看，会影响你的牙齿。随着美国牙医协会指出，碳酸饮料、柠檬汁、橙汁和运动饮料等酸性饮料可能会导致牙齿腐蚀，导致口腔细菌堆积和感染或蛀牙。因此，你可能会有一种金属味和口臭。

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很多时候，这些症状与你的饮食有关。它们也可能由上呼吸道感染、接触铅或汞以及使用某些膳食补充剂据克利夫兰诊所报道。幸运的是，你可以通过改变简单的生活方式来解决这些问题。

摆脱口腔异味的第一步是首先确定是什么原因造成的。是因为你的饮食吗?你服用过抗生素或铁补充剂吗?

如果你正在吃生酮饮食，这种症状不会很快消失。但是，你可以用薄荷糖和无糖口香糖来清新口气。

《柳叶刀》上发表的一项小研究表明，无糖口香糖甚至可以帮助你坚持饮食，控制食欲生理与行为2016年5月。嚼口香糖的受试者报告说，他们的饥饿感更少，午餐后三小时吃零食的数量也更少。另一项发表在杂志上的小型研究应用生理学，营养与代谢“，2015年4月的一项研究表明，嚼口香糖可以增加能量消耗，帮助你在一天中燃烧更多卡路里。

然而，这些研究规模很小，需要更多的研究来证实他们的发现。为了安全起见，选择不含糖、二氧化钛和人工甜味剂的口香糖品牌。越来越多的制造商现在提供甜菊口香糖和其他含有天然成分的类似产品。

每顿饭后花点时间刷牙和用牙线清洁牙齿。避免烟草，酒精，辛辣的食物和其他产品可能导致口干．

多喝水，多吃高水分食物保持水分特别是如果你在吃生酮饮食的话。这种低碳水化合物饮食计划可能会让你脱水，根据发表在2017年10月- 12月版的一篇综述研究生医学杂志．脱水可能会导致口干，进而导致口臭，影响你的味觉。

如果你没有发现任何改善，去看医生，确定确切的原因，并讨论你的治疗方案。