低碳水化合物饮食会让人的尿臭吗?

你可以说人体是习惯的产物。每当体内平衡受到威胁时，你的系统就会暂时紊乱。饮食上的重大改变，比如严格限制碳水化合物，会导致一系列酮症症状，包括尿液有可疑气味。

“低碳水化合物饮食”是一个非常广泛的术语，包括不同的饮食模式，但所有的重点都是摄入更少的碳水化合物，而每天的推荐足量摄入量(AI)为130克，这是你的身体支持健康和防止营养缺乏所需的最低碳水化合物量医学研究所．这是一个广泛的范围。低碳水化合物饮食可以包括每天100克碳水化合物，也可以包括更少的碳水化合物。

适度、低碳水化合物的饮食应该不会引起任何主要的副作用——可能会导致疲劳和虚弱。非常低碳水化合物的饮食，比如流行的生酮饮食，更有可能引起明显的症状，比如更强烈的疲劳、恶心和便秘。你可能还会遇到:

• 呕吐
• 腹泻
• 头晕
• 头疼
• 运动耐力降低
• 失眠
• 肌肉痉挛
• 皮疹

口臭是低碳水化合物饮食的另一个常见症状。这种气味通常被描述为“水果味”，但不是很好。虽然不常见，但你的汗液和尿液可能有类似的气味。

当你严格限制碳水化合物时，你的身体就失去了主要的能量来源，它必须找到替代来源。这有助于自然代谢过程这被称为酮症，在这种情况下，身体会分解脂肪酸，产生一种叫做酮的物质，可以用来提供能量。

有三个类型酮病中血液中的酮体有乙酰乙酸酯、β-羟基丁酸酯和丙酮，其中最后一种是产生果味的。人们通常形容这种气味闻起来像洗甲水，而洗甲水通常含有丙酮作为溶剂。

血液中酮体的浓度越高，气味就可能越刺鼻。对于糖尿病患者，尤其是1型糖尿病患者来说，呼吸中的水果味可能是一种严重疾病的迹象酮症酸中毒在这个过程中，酮会积聚到危险的水平。

营养酮症和糖尿病酮症酸中毒不是一样的。根据2015年10月发表在《医学病例报告杂志非糖尿病酮症酸中毒很少发生，通常是由于饥饿或酒精中毒。一个raybet投注健康、低碳水化合物饮食应该不引起酮症酸中毒。

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解决酮尿气味最简单的方法是在饮食中添加更多的碳水化合物，摆脱酮症。但如果你坚持酮类生活方式，并打算坚持下去，你可以对饮食进行一些调整，以减少气味:

减少蛋白质摄入:如果你弄错了宏，吃了太多的蛋白质，它会使气味更糟。这是因为你的身体在蛋白质分解过程中会产生氨美国肾病学会临床杂志2015年8月。氨与丙酮结合会产生特别强烈的呼吸和尿液。

据注册营养师说Sherrie Sonomura在美国，生酮饮食通常含有20%的蛋白质。这不是一种高蛋白饮食，但人们经常摄入过多的蛋白质，而没有足够的脂肪。做一些计算，确保你得到了足够的，但不是太多。

保持水分:一般来说，饮食会导致很多水的损失尤其是在开始的时候;但低碳水化合物饮食尤其容易脱水。你可以通过观察尿液的颜色来判断你是否脱水——当水分充足时，尿液应该是浅稻草色;脱水时，尿液呈暗黄色或棕色。它也可能有更强烈的气味，因为它更浓缩。

在生酮饮食中，喝水和其他无糖饮料应该像第二份工作一样。如果你得到脱水，除了恶臭的尿液，你可能还会感到疲劳和头晕-甚至比平时更开始酮饮食。如果你还有口气臭的问题，脱水引起的口干会使问题更严重。

你需要喝的酒可能比你想象的要多。根据梅奥诊所在美国，女性每天需要11.5杯液体，男性每天应该喝15.5杯液体。其中一部分来自你的饮食，但最大的份额应该来自你醒着的每一分钟都放在身边的水瓶。

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如果你的尿液没有酮尿的典型气味，你的呼吸也没有气味，你可能要考虑其他原因，你的尿液有气味。即使在没有酮的情况下，脱水也会导致尿臭，所以一定要喝完。某些食物饮料可使尿味更刺鼻，包括芦笋、咖啡和茶。维生素药物也会导致更明显的尿味。

尿液气味的变化可能是由一些医疗状况引起的，这可能需要去看医生，例如:

• 尿路感染
• 膀胱感染
• 膀胱瘘
• 肝衰竭

梅奥诊所报告说，还要记住，虽然不愉快的水果味是酮类饮食的正常现象，但它也可能是糖尿病的早期迹象。其他警告信号包括:

• 过度的渴望
• 尿频
• 恶心呕吐
• 腹部疼痛
• 虚弱或疲劳
• 呼吸急促（气促）

这些症状与营养酮症的一些副作用相似，这可能会使检测糖尿病成为问题。这就是为什么。总是一个好主意咨询你的医生在开始生酮饮食之前。

根据最近的几项研究，非常低碳水化合物的饮食可以帮助管理1型和2型糖尿病的血糖，其中一项研究发表在儿科2018年6月发表，另一篇发表在医学互联网研究杂志2017年2月。但是，只能在医生的指导下进行，并经常进行监测。