5个方法月经改变你的粪便

情绪波动,痉挛和对食物的渴望只是几个成功的症状在月经周期期间你可以预期。但是本月,通常还带有不愉快的胃肠道副作用——就像便便。

事实上,2014年1月的一项研究BMC女性健康发现,近四分之三的人子宫至少经历了一次tummy-related问题他们的期间,腹痛和腹泻是最频繁的。

我们向专家学习如何你可以惹你排便习惯,再加上方法你可以得到你的肠子重回正轨。

你有时间时排便松散可能占主导地位。

“腹泻与时间有关的增加前列腺素在子宫脱落(种化合物),“什维塔德赛博士团体手中,首席健康顾问爱健康,告诉LIVESTRONG.com。

”,而前列腺素引起子宫收缩和摆脱其衬里,也导致肠道收缩,从而导致增加痉挛和腹泻在某些情况下,“德赛医生解释说。

相反,你的时间备份你的排便。Period-related激素会引起便秘,但确切的机制仍然未知,德赛医生说。

“有更多的研究在临床前模型(如老鼠,老鼠)比人类,但研究表明,雌激素可以减少胃肠道蠕动,“安Lea说陈,MD,胃肠病学家和罗格斯罗伯特。伍德。约翰逊医学院的助理教授。

事情是这样的:高雌激素水平减少结肠转运时间——即出现。,他们放慢你的粪便经过你的消化道——这可能会导致被堵塞,德赛医生解释说。

“其他的研究表明,激素孕酮可能发挥更大的作用导致便秘,“德赛医生说。“不管激素是罪魁祸首,便秘已与月经周期有关由于激素水平的波动。”

如果你琼斯为垃圾食品你的期间,你的荷尔蒙的变化可能会责怪。例如,神经递质血清素在整个周期波动,水平较低时,你可能会经历对食物的渴望,根据梅奥诊所。

问题是,吃大量的糖和脂肪含量高的食物可能会影响你的排便。

“如果你正在经历period-related肠变化,重要的是要避免食物,引起腹泻并继续吃高纤维的饮食,以避免便秘,”德赛医生说。

某些疾病会加剧period-related肠变化,德赛医生说。

例子:子宫肌瘤,这是良性的盆腔肿瘤起源于子宫平滑肌细胞。

“如果肌瘤位于靠近直肠,有可能,它可以将直肠压力,导致便秘,“德赛医生说。

“还有,如果你有疾病或肠易激肠易激综合症,期间症状波动周期,”她补充道。

相同的BMC女性健康研究还发现period-related情感之间的联系和肠胃不适等症状。月经期间的情绪焦虑或抑郁的人更有可能报告两个或两个以上的胃肠道问题。研究人员认为这可能与肠脑链接。

德赛医生同意,情感压力等因素会影响排便习惯。

”压力会导致肠子放慢速度,从而导致增加时间大便通过消化道,会导致便秘,”她解释说。

虽然你可能无法完全避免排便时间,德赛医生提供了策略来帮助缓解肚子问题在你的月经周期:

管理period-related肠道问题最好的方法是保持一个健康的饮食(想:水果,蔬菜和全谷物)。raybet投注

避免引发腹泻,如:

• 脂肪和油炸食品
• 辛辣的食物
• 无糖甜味剂
• 咖啡/咖啡因

遵循bowel-friendly的益生菌和纤维补充帮助你保持定期和你的凳子很好的一致性。

如果你不确定从哪里开始使用这些补充剂,问你的医生或药剂师你指出正确的方向。

减少压力和保持活跃也是伟大的方式,以保持你的肠子运动和健康。raybet投注把这两个与戒酒练瑜伽和伸展运动。