你能做的最艰难的20分钟瑜伽锻炼来增强力量

人们通常会求助于瑜伽提高灵活性，而不是增强力量。当然，瑜伽与健美运动员或举重运动员练出终极肌肉并没有太大关系，但它仍然能很好地激活你的肌肉。

而举重最终会帮助你增加肌肉，能够举起自己的体重是有助于肌肉增加和力量增强的另一个主要因素——定期练习某些瑜伽姿势可以帮助你。

所以，如果你不想举太重的东西，但仍然想体验一下烧伤，增强力量，让你的肌肉运动起来，试试这个20分钟的高级练习瑜伽锻炼．

每个练习做15到20次，背靠背，休息1到2分钟，然后重复一个回合，做身体的另一边。每次吸气和呼气都是1次。每个姿势都要有意识，动作要缓慢，有控制。对于大多数这些姿势，你走得越慢，你就越能感觉到燃烧。

一定要以一个平静的姿势开始你的疗程——比如简单的姿势(Sukhasana)或孩子的姿势(Balasana) -这样你就可以专注于你的呼吸，并确保你从瑜伽练习中获益。以一个放松的姿势结束训练，比如尸体的姿势(全身)。