为什么它是重要的工作时穿合适的鞋?

是否锻炼包括跑步、散步、运动或健身器材,一个体面的运动鞋是必须的。由不合适的鞋会不必要地破坏造成的损害你的健康或减肥。投资于高质量的鞋可以帮助你防止脚和踝关节损伤,并使锻炼更加愉快和舒适体验。

市场上各种各样的运动鞋是对任何类型的运动。跑鞋,内置的减震器可供慢跑者,为步行者和轻量级的步行鞋。有氧鞋是轻量级和减震,防止足部疲劳和垫球的脚,这是在有氧运动的压力下。网球鞋有灵活的鞋底来保护你的脚快速的侧向运动的网球。厚底鞋、高顶级篮球鞋提供额外的保护脚踝和脚受伤引起的跳。交叉训练鞋也可以。这些都是合适的,如果你执行一个数量的体育锻炼或运动类型。

美国骨科的脚和脚踝协会建议您选择的类型的鞋子应该是依靠这项运动你最活跃。如果你执行某种类型的一周锻炼三次或更多,选择相应的运动鞋。

麦金利健康中心建议你试穿鞋在下午或晚上,或在锻炼你的脚在这些时间最大。与运动袜试穿鞋子,确保一个不错的选择,站在鞋,以确保他们的健康。离开半寸大脚趾与鞋的顶端,并确保您可以很容易地摆动你的脚趾。弯曲的鞋,以确保它不是过于灵活,这可以表明缺乏支持。

选择一个合适的鞋可以帮助保护你对相关常见的损伤类型的锻炼。好的鞋子可以减轻你的步骤和影响的缓冲脚重着陆。此外,运动或锻炼特定的鞋子可以改善你的表现,使,例如,快速改变方向。

锻炼不当鞋类可能导致受伤。除了损伤越明显,包括脚踝菌株和骨折,拇囊炎和玉米,其他一些不太知名的损伤是常见的。跖骨痛,这表现为球脚的疼痛,可以恶化的鞋子不合身,根据贝斯以色列女执事医疗中心。

穿破运动鞋不锻炼期间为双脚提供足够的保护。根据密歇根州立大学的扩展,跑鞋应该取代后每350到500英里。如果你一周跑20英里,这意味着你应该更换你的鞋子每20到25周。Netwellness建议对判断你的穿鞋从底部的踏板。相反,检查鞋子的鞋子,将显示损伤。