硬举对旋转肌有压力吗?

正确的硬举主要是加强和锻炼你的上背部和下背部肌肉;然而，硬举杠铃也需要肩部肌肉的一些锻炼。旋转器在硬举运动中起着一个小而重要的稳定作用，因此在进行练习时要承受一些压力。

当你在做硬举时把杠铃放在身体前面，杠铃向下拉在肩膀上的力会导致肱骨或上臂骨从肩关节处拉出。肩袖与吊杆向下的力相反，这有助于保持肱骨头在肩关节上的安全。

尽管肩袖在硬举中起着相对较小的稳定作用，但在举重时支撑肩关节所产生的压力可能会加重恼人的肩袖损伤。避免使用过多的重量，特别是在受伤康复期间，在开始举重项目或如果你感到疼痛时，请咨询你的医生。