真正的真相糖尿病和鱼油补充剂

吃鱼富含ω- 3脂肪酸一周至少两次被广泛推荐给糖尿病患者,但让你的ω- 3脂肪酸的形式鱼油补充剂从商店可能不会提供相同的好处,越来越多的证据。这是为什么。

的美国糖尿病协会(ADA)指的是鲑鱼和其他脂肪富含omega - 3的鱼类,如鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和长鳍金枪鱼——“糖尿病超级食物”,并建议他们吃富含脂肪的鱼类每周两次。

糖尿病的发生在你的身体不再产生胰岛素或生长对其影响。胰岛素是负责帮助身体对能源使用葡萄糖。如果血糖水平居高不下,随着时间的推移,糖尿病引起的并发症,包括心脏病、神经损害,甚至失明,可以发生,根据艾达。

然而,ω- 3脂肪可以帮助减少你患心脏病的风险也很酷的炎症,这可能是许多疾病的公分母,包括糖尿病,根据2019年12月的一项研究循环研究引用的,美国心脏协会(哈哈)。

的啊哈建议对心脏健康消费的omega - 3,指出成人糖尿病患者两到四倍比他们的同龄人更有可能死于心脏病没有糖尿病。

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虽然ω- 3脂肪酸对你有好处,鱼油补充剂是另一个故事。人们以前认为ω- 3补充剂可以帮助预防2型糖尿病,疾病的形式大多数与肥胖密切相关。但系统回顾83年的试验,包括121070人,没有糖尿病,揭穿这普遍的理论。

这项研究发表在2019年8月出版的英国医学杂志,发现使用鱼油补充剂预防或治疗2型糖尿病。ω- 3脂肪酸——主要是补充——有很少或没有影响糖尿病诊断的可能性,平均血糖水平随着时间的推移或空腹胰岛素(胰岛素的数量在你的血液后禁食),研究发现。

黛维达Kleinman, RDN吃正确的雄鹿县的营养师和营养科学的副教授在美国多伊尔斯敦的雄鹿县社区学院,宾夕法尼亚,总是鼓励她的糖尿病患者从全食获得他们所需要的营养,没有补充。

补充剂钻下来一个营养,Kleinman说,虽然全食超市提供所有的营养物质和福利。“如果他们不喜欢海鲜,亚麻籽和植物性油等亚麻子油、大豆油和菜籽油可能就足够了,”她说。

的美国膳食补充剂办公室建议等其他非鱼类ω- 3脂肪酸的来源:

• 芡欧鼠尾草种子
• 核桃
• 强化食品
  

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这是买家当心场外鱼油补充剂时,警告说Ajaykumar d . Rao, MD医学副教授路易斯卡茨在费城坦普尔大学的医学院。由于监管问题,很难确定是什么在任何场外补充,尽管其标签说。

“处方ω- 3脂肪酸可以提供良好的福利,因为它属于心脏病,这仍然是头号杀手在糖尿病患者中,“饶博士说。

这一点,循环研究研究和美国确实发现鱼油补充剂降低炎症标记物,但也警告说,店里买的补品并不规范,研究人员仍在努力识别正确的混合脂肪酸的最佳健康。

如果你没有得到足够的饮食中ω- 3脂肪酸,和你的医生谈谈处方补充。总是让你的医生知道你采取一切即使是所谓的天然补充剂赋予他们的风险和副作用,饶博士警告说。