爆米花纤维的一个好来源吗?

你是否需要一个电影之夜点心或午饭后感到饥饿的,大嚼爆米花是完美的。低热量、高纤维、爆米花可以完全健康如果你准备它没有太多的黄油和盐和适量吃它。raybet投注

虽然电影院黄油可能很有诱惑力,远离太多配料保持你的爆米花健康。raybet投注但是如果你想添加一些小吃美味调料,让它自己和享受它的炉子。

女人需要每天25克纤维,38岁的男人需要每哈佛卫生出版社出版。和一杯爆米花总数只有31卡路里和1.2克纤维,约3 - 5%的每日推荐值,根据美国农业部。

爆米花能纤维的良好来源,根据你吃多少。目前,食品,提供10到19%的每日推荐值被认为是一个“良好的来源,”根据食品及药物管理局,所以你需要所以你需要吃四杯爆米花(只有124卡路里)对你的零食被认为是一种良好的营养来源。

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你可能知道纤维是一种健康的营养raybet投注,但实际上它对你的身体吗?纤维是一种碳水化合物的自然发现在许多植物的食物。但是当其他快速身体消化的碳水化合物,纤维在肠道慢慢处理,这就是为什么它会使你感到满足。

纤维分为可溶性或不溶性形式,根据梅奥诊所。可溶性纤维——燕麦中发现,豌豆和豆类,溶于水,形成凝胶状物质,有助于降低胆固醇。另一方面,不可溶性纤维,发现在爆米花,菜花,青豆和土豆——不溶于水但有助于保持消化系统正常。

而似乎有很多健康的爆米花期权市场上的这些天,没有什么比让自己家里的炉raybet投注子上。这希腊式的爆米花配方需要11分钟,只需要少量的原料。

这道菜不仅富含纤维,健康的不饱和脂肪。raybet投注不饱和脂肪能有益于你的胆固醇水平,炎症水平和整体心脏健康,还能让你满足,根据哈佛卫生出版社出版。这是完美的电影之夜点心,在我们的书。

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