raybet投注佳得乐的健康替代品

像佳得乐这样的运动饮料就是为了让你能量增加在训练或运动比赛前和期间帮助你恢复之后．然而，运动饮料的缺点是糖和卡路里含量。

根据运动生理学家格雷格·威尔斯博士的说法，普通人不需要运动饮料，你可以换一种更健康的替代品来帮助自己。

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水可能就是你完成锻炼所需要的一切。虽然水不能提供任何碳水化合物和电解质，但对于50分钟的低强度运动来说，水是完全足够的。水也不含卡路里，如果你想通过训练来帮助你减肥，而不是提高运动成绩，水是一个更好的选择。

或者如果你只是无法忍受白开水，试试像这样的东西肮脏的柠檬．他们所有的饮料都以柠檬水为主题，但也加入了胶原蛋白、抹茶、木炭和人参等健康添加剂，让你的水更健康。raybet投注

纽约巨人队和纽约尼克斯队的顾问、营养学家海蒂·斯科尔尼克指出，水的缺点是它不含钠。这会导致你的身体失去水分。

一些碳水化合物也有助于保持能量水平，所以营养学家芭芭拉·卢因建议自制运动饮料，包括3杯半水、1/4杯橙汁、1/4杯枫糖浆和1/4茶匙盐。

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相对于加工过的运动饮料，椰汁是一种更天然的替代品。每杯可口可乐含有252毫克钠和9克碳水化合物，相比之下，一份佳得乐(Gatorade)解渴饮料中含有160毫克钠和21克碳水化合物。椰子汁(比如济科)通常作为运动饮料销售，因为它的钠和碳水化合物含量相当，营养与饮食学会指出。

令人惊讶的是，巧克力牛奶也可以作为运动饮料的营养替代品。加州大学洛杉矶分校的运动营养学家Felice Kurtzman指出，巧克力牛奶提供碳水化合物、钙和矿物质。牛奶也比运动饮料含有更多的蛋白质、钙和钾。

巧克力牛奶(试试看)地平线有机)比普通牛奶的碳水化合物含量更高，所以更适合那些训练强度更高、燃烧更多卡路里的人。如果你的运动强度较低，普通脱脂牛奶可能是更好的选择。