鸡是一种多功能蛋白,可以在许多方面做好准备。但是烘干鸡胸肉在华氏400度的烤箱是一个简单的和美味的方式准备健康的蛋白质。raybet投注而且,如果你烤一些额外的鸡胸肉可以使用他们在本周晚些时候吃午餐或晚餐。
提示
烤你的骨鸡胸肉25到40分钟入预热烤箱400华氏度,或直到你的鸡已经内部温度达到165度。
烘干:一个健康的烹饪raybet投注方法
根据美国农业部在1940年代,美国人开始多吃鸡,但直到1990年代和2000年代在鸡肉消费超过了猪肉和牛肉。增加鸡摄入量可能是部分原因是它的低卡路里和饱和脂肪比红肉。哈佛卫生出版社出版说,家禽产品,包括骨鸡胸肉,是一个有益心脏健康的蛋白质来源,使一个更好的选择比牛肉或猪肉。raybet投注
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是的,当涉及到蛋白质的选择,鸡胸肉是健康的选择。然而,如何准备你的鸡可能影响其营养品质。
根据2019年1月发表的一项研究英国医学杂志,经常食用油炸食品会增加过早死亡的风险在绝经后妇女。研究人员明确指出炸鸡的日常消费过早死亡的风险增加了13%。尽管这项研究只包括老年妇女,它不是一个秘密,油炸食品不健康,每个人都应该限制摄入量。raybet投注
烤的鸡在400
烹饪鸡胸肉在华氏400度可以帮助保持你的鸡潮湿,同时确保肉在做饭。烤你的鸡在过高的温度可能会导致干,煮得过久的乳房烹饪,而在较低温度下可能需要延长烹饪时间或可能未煮熟的鸡。
成份:
- 4去骨、去皮的鸡胸肉
- 两勺橄榄油
- 盐和胡椒
使用方法:
- 烤箱预热到华氏400度。
- 烤盘涂橄榄油。
- 把鸡胸肉的烤盘,用盐和胡椒调味,在烤箱。
- 烤的鸡在华氏400度25至40分钟,或直到鸡达到内部温度达到165度。
为你烤新鲜鸡胸肉和一个花园沙拉和烤食根蔬菜。
当烘焙鸡在华氏400度烤箱,专业厨师Epicurious建议覆盖你的鸡在羊皮纸将烤箱的烤盘。
有创意你的鸡
盐和胡椒是必不可少的调味料为你烤的鸡在华氏400度烤箱,但是您可以使用各种各样的药草和香料来改变你的骨鸡胸肉的味道。除了盐和胡椒,考虑添加牛至、百里香、迷迭香、红辣椒、大蒜粉和/或洋葱粉。
柑橘天赋,几片新鲜的柠檬在每个鸡胸肉其在烘焙中入味。粗片红色和绿色的辣椒和甜洋葱也让美味增加你烤的鸡肉和可以作为蔬菜配菜。
此外,考虑腌制一夜之间你的鸡注入更多的味道。你可以简单的腌料成分你可能已经在你的厨房,如苹果醋,牛至,百里香,大蒜、芥末和橄榄油。
如果你有一个大烤盘,烤几个额外的无骨鸡胸肉吃饭在本周晚些时候。您可以添加切片冷鸡肉沙拉午餐或撕碎你剩下的烤鸡胸肉和再热炉子上你最喜欢的taco调味料快速和美味的晚餐。