肉丸子对你有好处吗?

几乎所有菜包括自己版本的肉丸,但我们中的大多数情况他们意大利风格,床上涂有番茄酱的意大利面条。肉丸和脂肪往往齐头并进。但是,他们也有良好的蛋白质来源。喜欢肉丸适量。

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根据美国农业部肉丸,3盎司含有243卡路里和18.9克的脂肪。事实上,在肉丸30%的热量来自脂肪。总,6.5克饱和脂肪——那种能增加你患心脏病的风险,根据梅奥诊所。

肉丸并非都是坏的。肉丸通常包含一个高比例的牛肉,牛肉富含优质蛋白质包含所有的必需氨基酸,根据食品和药物管理局。蛋白质对增长和发展至关重要,促进骨骼健康,有助于健康的肠胃功能和协助细胞信号。raybet投注

根据国家科学学院,男人应该消耗至少每天56克的蛋白质,而女性需要46克。3盎司的肉丸提供12.2克的蛋白质。

大多数美国人消耗更多比钠对他们有好处。566毫克的钠,3盎司肉丸服务包括很大比例的2300毫克美国心脏协会宣布对健康成人每日钠上限。raybet投注如果你有高血压或其他心脏疾病的风险因素,推荐滴1500毫克。

尽管钠对人体的正常运转至关重要,大量已经与高血压、中风、肾脏疾病和心脏病。如果你吃肉丸,远离盐瓶,避免其他加工食品。

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牛肉在肉丸也富含微量元素,尤其是锌、铁和维生素B12。根据国家卫生研究院锌是一种强有力的抗氧化剂参与DNA修复和复制。锌是8毫克每日建议的女性对男性和11毫克。3盎司肉丸含有1.41毫克的矿物。

相同服务的肉丸含有1.5毫克的铁。这矿物氧的运输和存储是必要的。根据国家卫生研究院每日推荐量的铁是8毫克为男性和女性18毫克。

维生素B12是重要的神经和血液细胞健康,根据莱纳斯鲍林研究所。成人每天应该2.4微克的营养。一份肉丸提供0.85微克。