节食是很困难的事情,但是当你的努力改变你的饮食习惯只有体验强大的欲望,它能似乎特别残忍。节食的不幸的是,许多方面的东西会导致欲望,但其他人是情感或生活方式问题,可以克服与实践。学会让你的健康饮食生活方式,而不是一个raybet投注临时的事情,并且保持充实自己与非食品活动当你感到最脆弱的。你很快就会发展的力量承认的渴望,然后发送。
饮食限制
如果你的饮食是有限的由于任何原因,你会发现自己渴望被禁止的食物。不管你是减少热量,减少碳水化合物或限制脂肪,你的身体和大脑用于这些营养素。当他们突然消失了,你会感到不满意,即使你的肚子已经满了。这通常发生在开始限制饮食,例如,第一次你替换和烤鸡肉和土豆晚餐沙拉。你的沙拉饱了,但它缺乏脂肪,淀粉和热量的正常用餐。你的身体认为是错误的,因为它没有得到正常剂量的这些营养物质,所以即使你的胃,你的大脑仍希望体验的食物。这是普遍,特别是在低脂饮食,因为脂肪是一个激素的主要诱因,告诉你的大脑你有足够的食物。当你肚子里充满了生菜和鸡胸肉,激素可能会未激活的。也有想要的东西的共同心理反应不能。
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情绪化进食
许多人往往与食物来缓解自己。你会发现自己走向冰箱里糟糕的一天后,在有压力的情况,甚至当你没有更好的事情可做。食物拦住你的去路,让你体验幸福的时刻,甚至可以带回来安慰的记忆。取决于你的饮食,食品也可能在化学层面的运作暂时让你感觉更好。巧克力,例如,让你的大脑释放血清素和多巴胺,创建幸福的感觉。换句话说,你的大脑反应对毒品巧克力一样。没关系如果你刚刚吃过一顿饱饭,情绪化进食者向食物寻求幸福。
影响
在你的生活中有些东西,让你渴望食物。电视充满了食品广告,专门让你想吃芝士汉堡。社交场合也可以渴望踢在——如果你经常吃不健康的食物,当你和你的朋友一起出去玩,你的大脑将这种情况与某些食物。raybet投注出去玩但禁戒食物时,你的头脑认为经验是不完整的,因为食物是失踪。这个协会也适用于食品的例程。如果你把一袋薯片你旁边,当你在你的电脑上工作,你的头脑迅速学会把芯片和电脑。你会发现自己渴望他们每次坐下来工作。
替换
食品替换并不总是有效的,实际上增加了渴望的食物被取代。如果你喝低脂蛋白奶昔吃冰淇淋的时候,你的冰淇淋的渴望可能不会消失。体内脂肪,低脂不是欺骗它。同样与糖替换——当你渴望甜食,吃甜食物与阿斯巴甜、三氯蔗糖并不奏效,因为这些替代品不影响血糖。你的大脑知道这一点,所以认为你没有吃足够的,这让你渴望更多的食物。