运行在人行道和街道

决定拿起运行在你的生活中会导致不可估量的好处,包括帮助您构建一个物理身体健康,减少疾病的风险和改善你的情绪。raybet投注一旦你变成你的跑步装备,系好鞋带,你的下一个重点是找到跑步的路线。

影响你的身体的关节运行是一个重要的因素要考虑。虽然混凝土和沥青都是坚硬的表面,混凝土越来越可能导致更多的关节疼痛,尤其是如果你训练过度或不以适当的形式运行。根据2006年的一篇文章”圣地亚哥联合通报,“不过,你跑的表面不扮演重要角色在大多数跑步受伤。当运行在表面,确保你的鞋子适合舒适和提供必要的缓冲。如果你体验关节疼痛,缩短跑步的长度或允许更多的恢复时间。

在人行道上运行可能产生更多的影响你的关节,但这表面是一个聪明的选择如果你担心安全。在人行道上,你不必处理交通的风险,这是一个合法的关心那些在街上跑。因为鼓励骑自行车使用的许多城市街道,人行道上往往是留给那些走和跑。运行在人行道上也常常让你靠近草,这是一种理想的表面上你的关节。考虑不同锻炼通过运行在草地上人行道的边缘要注意如果你的身体感觉更好。

如果你参加马拉松或其他运行事件,街道是安全的,因为它通常是封闭的车辆。在街上在日常运行中,然而,你经常被来往车辆,必须警惕保持安全。穿色彩鲜艳的衣服,总是面临着交通运行。保持边缘的街道或尽可能多的肩膀。如果你在晚上运行,穿反光服装和随身携带一个光。记住你分享街上,不要以为司机会为你提供正确的方式。

不管你选择运行,留意你的环境有助于保持你的安全。尝试运行作为一个组的成员,避免听大声的音乐可能会让你知道你的周围。如果你独自运行,随身携带手机,分享你的路线和跑步的估计长度与朋友或爱人。避免在危险的社区或快捷方式运行通过昏暗的区域。