无论男女老少，户外娱乐都是令人愉快的。在户外进行体育锻炼可以让你走出户外，享受自然环境。除了呼吸新鲜空气和发现大自然的许多奇观，户外还有各种各样的活动，让你想要回到户外。
户外活动的好处是无穷无尽的，将有助于保持你和你的家人身心健康。raybet投注
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户外运动和健身
户外娱乐提供了许多有利的体育活动，可以独自进行，与几个朋友和家人，或与你的当地人休闲运动队．徒步旅行、划独木舟、游泳、球拍和球类运动以及许多其他体育活动为你提供了更多愉快的运动选择，这可能会让你保持动力。
的疾病控制和预防中心建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动，最好是在一周中分散进行，而不是一次全部进行。
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户外活动的社会效益
成人和儿童都能体验到户外活动的社会益处。参加体育和娱乐活动为从小孩到老年人的每个人提供了与他人见面并建立关系的机会。参加一个团队会帮助你与那些和你一样热爱户外娱乐的人建立持久的友谊。
户外活动的精神益处
哈佛健康出版注意到体育活动有助于减轻压力，防止某些情况下的抑郁症。运动可以减少焦虑，持续的运动可以更好地缓解焦虑和抑郁。
根据这篇论文的作者，运动作为一种单独的治疗方法，或与其他形式的心理健康治疗相结合，可以帮助人们应对焦虑、重度抑郁症、恐慌症、创伤后应激障碍(PTSD)和强迫症(OCD)。
虽然你不应该试图独自治疗严重的精神疾病，但如果你焦虑或患有精神疾病，可能值得和你的医生谈谈，把锻炼作为你推荐的治疗计划的一部分。
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户外活动对睡眠的好处
研究表明，经常锻炼的人会有更长、更深、更安稳的睡眠．更好的睡眠会导致更有活力和警觉性第二天，可以更好地集中注意力，更有能力在更高的层次上思考。
除了在晚上更好地休息和恢复活力，有规律的体育活动可以减少压力、焦虑和抑郁症状，这将帮助你在白天更集中注意力。